男人也有更年期？50歲後，記住“六戒”，或能成為人生贏家

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

女性的更年期沒有開始信號，卻可以通過絕經知道更年期的存在，從絕經前的某個時間到絕經後的一年左右，基本就屬於女性更年期。由於沒有具體時間，一般又稱為“圍絕經期”，就是指圍繞絕經的一段時間。時間雖説不具體，卻也有跡可循，男性的更年期則不同了，只能粗分到年齡段，55到65歲的十年間，被稱為是男性的更年期。

在這段時間內，男性身體也會和女性一樣發生除了絕經以外的其他變化，這些變化基本都和男性體內激素分泌下降有關。由於激素分泌不足，“夜生活”會顯得不如人意，自信心受到打擊之餘，男性的自卑心理隨之而來。由於自卑，內心變得壓抑，脾氣會變得火爆，生活中也更加敏感。生理上的變化也會顯著許多，比如體毛開始減少、脱落，晚上睡覺時容易出汗等等。

對男人而言，進入五十歲後，是一個全新的起跑點。比拼的不再是功成名就，也不再是房車，而是健康。誰能保持身體健康，誰才是最後的贏家。如果前半生已經輸了，後半生更得重視，從預防更年期的一系列表現開始，做到了“六戒”，未必不能成為了人生贏家。

一戒煙酒色，人到中年，身體已經不如以前，在這三件事上面耗損了太多精力，身體衰退速度會快上許多。若能戒掉煙酒，“生活”次數一月兩三次左右，倒能調動身體的機能，對身體也是有好處的。

二戒貪睡，年齡大了，睡眠質量相對下降許多，整體的睡眠時間也短了好多。世衞組織曾經給出建議，老人的總睡眠時間應該在5到6個小時左右，睡得過多，會影響到思維能力，也減少了活動時間，也會延長更年期。

三戒顛倒覺，也就是晚上不睡，白天睡。人在年紀時，睡睡顛倒覺，也不會感到累。年齡大了後，腿腳不便，抵抗力也降低了，晚上熬夜，寒氣較重，很容易侵蝕關節，帶來痠痛感。除此以外，也會進一步增加陽氣流失速度，使得衰老提前。

四戒焦躁，焦躁的男性，脾氣往往是很大的，遇到點事情就易發怒。人在發脾氣時，身體各個器官，都會做出應激反應，影響到血液輸送，容易增加危險。五十歲後，要學會修身養性，收斂脾氣，多讀書看報。

五戒食油膩，吃得過於油膩，血管就容易堵。男人的血管本就比女性要脆弱，年紀越大，退化速度也越快，進食太多油膩膩的食物，脂肪就會在血管中堆積，降低血流速度，增加粘稠度，危險可能不期而至。

六戒過勞，適度運動、工作有益身心，過度運動、操勞，則耗損心神。同是中國人，香港人長壽，得益於退休後依然能堅守崗位，大陸人壽命較短，基本和年老之後依然操勞兒孫瑣事有關，產生了和年齡不等的壓力有關。

男人到中年，身體是一日不如一日，更年期雖沒有女性明顯，卻是客觀存在的。若是能早點做到這六戒，人生後半場，則會過得更加精彩。

一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！