自古至今，養育孩子從來都不是一件輕鬆的事情，每位做家長的都希望自己的孩子能夠健健康康的成長，在日常的生活中遠離疾病，不讓孩子受到疾病的困擾，可是總是會事與願違，其實在日常生活中，讓孩子做到不吃二飯不睡三覺，就能夠躲過這些疾病的困擾。
不吃二飯
1、不吃過涼或者過熱的飯
因為孩子還小，他的胃黏膜和口腔黏膜都會比較的脆弱，所以説對食物的温度也要特別注意，如果吃太多的東西，會燙傷孩子，造成食道慢性炎症，在給孩子吃東西的時候，一定要放温了再吃。在給孩子吃生冷東西的時候，特別容易傷到孩子的脾胃，這些東西吃多了就容易造成腸胃不適容易鬧肚子，所以説涼菜也儘量不要讓孩子多吃。
2、不能只吃葷菜或素菜
孩子正處於長身體的時候，應該保持飲食均衡才能夠補充身體裏面所需要的營養，在這個期間爸媽不要慣着孩子，養成他挑食的習慣，這個樣子只會影響他的生長髮育。
不睡三覺
1、睡覺環境太吵
有一些家庭習慣晚睡，便攜，有些孩子喜歡熬夜看電視或者是打遊戲，自己在家裏面玩耍，如果噪音大的環境，就會導致孩子的睡眠質量變差，就會讓孩子難以入睡，在睡覺的時候，應該保持安靜的環境，給寶寶最舒適的睡眠環境，並且在夜間睡覺的時候也不要開太過明亮的燈，這樣子的話會影響睡眠的質量。
2、情緒低落入睡
有些孩子放學之後，晚上會寫作業，會有很多的家長陪着，如果這個時候家長有了小脾氣，感覺還是又笨又蠢，會大聲的責罵孩子，雖然説這個時候家長髮泄完了，但是孩子卻帶着不開心的心情去睡覺，如果辦這種負面情緒睡覺就會導致孩子有很大的壓力，並且心情也很沮喪，如果承受能力弱的孩子，就會導致睡覺時做噩夢，難以入睡。
3、睡覺不超過11點
在晚上的9點到一點和早上的5點到七點是生長激素分泌的高峯期，在這個階段孩子的骨骼和肌肉能夠很快的生長，屬於生長的黃金時間，如果孩子錯過這兩個階段的話，就會影響激素的正常分泌，會直接影響孩子的身高，並且如果睡眠不規律的話，就會影響孩子的免疫力，讓孩子出現內分泌失調或者是身體代謝問題出現問題，如果沒有精神的話，就會讓孩子在學習方面沒有積極性。
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