肩周炎又稱為“凍結肩”、“漏風肩”、“五十肩”，主要症狀是肩部疼痛以及肩部活動不便。一般出現肩周炎後，此時患者最明顯的不良症狀就是肩膀部位疼痛，有時在搬重物或者不良姿勢的影響下，該部位可能會疼痛難忍，因此需要及時展開治療，幫助控制局部炎症的發展。另外，現在很多的年輕人也出現肩周炎的前期症狀，此時我們就應當積極做好預防，這樣才能避免局部炎症加重影響正常的生活。那麼，日常生活中，注意哪些問題，可以預防肩周炎呢？
1、適當多運動
一般來説，運動也是預防肩周炎的一種有效方式。很多人總是久坐不動，基本上沒有任何的運動量，此時肩膀部位的靈活度下降，稍微一活動可能就容易出現不適感。因此，平時需要多活動自己的肩關節。通過一些肢體動作，運動等來促進健康，改善肩關節僵硬，疼痛等情況，對肩周炎的預防也有效果。
2、改變不良姿勢
長期存在某些不良姿勢，也可能誘發肩周炎，因此平時需要注意個人睡姿，坐姿等。通過調整個人姿勢，促進骨骼或者關節的健康。只有身體的血液循環得到改善，局部循環不受阻，肩關節健康才有保障，可以避免肩周炎的出現影響機體健康。
3、不要長時間搬運重物
很多人從事的工作需要長時間搬運重視，但是長時間將重物扛在肩膀上，無疑會對人的健康造成壓迫，出現不良反應。因此，平時需要避免長時間搬運重物，注意肩膀關節的保護，這樣才能防止外傷的影響而導致肩周炎的出現。平時如果有搬運重物的行為，最好多進行肩部按摩，才能降低肩部受到的損傷。
4、健康飲食
隨着年齡的增長，身體骨骼或者關節出現退行性變的概率比較高。在退行性變的過程中，可能就會有炎症出現。因此，平時需要多吃補鈣或者抗氧化的食物，這樣可以延緩機體衰老，同時促進骨骼健康。預防的同時在外用國外歐立妥會得到很好的幫助。
5、注意保暖
身體受到寒冷刺激時，同樣容易導致關節受到損傷。如果在寒冷的冬季依然不注意保暖，總是穿着露肩的衣服，容易讓肩關節受到寒冷刺激後出現肌肉收縮，痙攣等情況，影響局部的血液循環，這樣患上肩周炎的概率也會提高。因此，平時需要注意身體的保暖工作。
對於僅出現肩周炎症狀或者肩周炎較輕症的患者，我們以改善生活習慣，進行預防防止加重或復發。
而肩周炎後期的治療重點和難點就在於如何打開肩關節周圍的肌肉和韌帶粘連！肩部活動不再受限，肩周炎自然就痊癒了。但是在打開肩關節周圍的肌肉和韌帶粘連初期會有很強烈的疼痛感，讓人無法堅持而選擇放棄。所以我們首先選擇肩凝飲止痛並治痛，同時補肝腎、活氣血，讓肩關節周圍肌肉、韌帶受到滋養，經絡暢通，這樣疼痛感消除後，就可以更加從容地進行功能鍛鍊，縮短恢復週期，讓患者更快享受到肩部的自在。