秋季養生常吃3種食物，排毒養顏，調經補血，營養又滋補

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

秋季養生常吃3種食物，排毒養顏，調經補血，營養又滋補

1.瓜蔞

瓜蔞的果實中含有豐富的有機酸以及脂肪油等一些物質，對於人體的健康起到很重要的幫助。瓜蔞籽含不飽和脂肪酸、蛋白質、多種維生素以及鈣、鐵 鋅、硒等16種微量元素，對高血壓、高血脂、高膽固醇有輔助療效，能提高肌體免疫功能，並有瘦身美容，排毒養顏，調經補血等多種功效，應用範圍非常廣泛。

2.黃豆芽

黃豆芽中含有豐富的維生素c，不但能清除人體內的自由基，還能提高身體各器官功能，延緩身體衰老。是一種能延緩衰老、美容護膚的健康食材，還含有豐富的植物蛋白和多種對人體有益的氨基酸，可以促進身體代謝，提高身體免疫力，對人類身體有一定的滋補和保健作用。

3.枸杞

枸杞中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。枸杞中的維生素A是骨骼正常發育的必需物質，有利於細胞的生殖與增長。枸杞含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌。