為了健康美白，吃這些富含維生素的水果

維生素C使人體必不可少的一種營養成分，人體缺少這種營養成分的時候，膠原蛋白含量降低，皮膚變得粗糙易衰老，還會讓血管變得脆弱易破裂。水果中普遍含有維生素C，但你知道哪些水果的維生素C含量高呢？

獼猴桃

獼猴桃含有鈣、磷、鐵、鎂、果膠等等營養，其中維生素C含量非常高，每100克含有62毫克維生素C，每天吃2-3個就能夠提供一整天所需要的維生素C含量。維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進消化哦。並且獼猴桃的熱量非常低，很多減肥愛好者對它愛不釋手。

草莓

草莓之所以受到男女老少的喜愛，不僅是因為它的美麗外表和酸味，更是因為它的營養價值。草莓被譽為水果皇后。它含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、胡蘿蔔素等多種營養素。每100克草莓含有47毫克維生素C，每天幾粒草莓也可以很好地補充維生素C。

番石榴

相比較上面兩種水果，番石榴並沒有那麼大眾，但並不能因此否認它的維生素含量， 它是一個隱藏的維生素C寶庫。每100克番石榴就含有68毫克維生素C，而且它的脂肪含量非常低，比蘋果還要少38%。

荔枝

夏季正是荔枝上市的季節，不要小看了它，其實荔枝的維生素C含量也不算低，每100克含有41毫克維生素C，也是補充維生素C的一把好手不過荔枝的糖分和熱量比較高，如果一天內吃太多荔枝容易上火。

以上就是可以補充維生素C的水果，可以經常食用。但是維生素C比較脆弱，容易受到温度和陽光照射的影響，一般來説，越新鮮的水果，維生素C含量越高。