“家有一老，如有一寶”，經過歲月的洗禮，家中老人往往能有大把的經驗傳授給我們。然而，隨着身體和心理的變化，老年人也有搞不定的麻煩，特別是容易被養生謠言矇騙。
有這樣一羣人，他們是代表我國最高學術地位的中國科學院和中國工程院院士。健康就是大道至簡。他們的養生經，值得每個人看一看！
01
中國工程院院士鍾南山
人的身體好比發動機，發動機的汽油好比糖類、蛋白質和脂肪，人所攝入的這些營養的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運動充氧，使“燃料”燃燒，才能獲得動力。
把鍛鍊身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。再忙再累，也決不放棄鍛鍊。尤其外出開會時，哪怕席地做幾個俯卧撐，也要達到鍛鍊的目的。
02
中國科學院院士曾益新
很多人都對健康的四大基石瞭如指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。然而，現實生活中呢？有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦幹”，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛鍊、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來!
怎麼治怎麼防？答案是預防得走在前面。首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛鍊等不健康生活方式大聲説“不”；其次，生病了，不要諱疾忌醫，也不要病急亂投醫，應該以坦然的心態和醫生溝通，配合醫生積極治療；再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住：“最好的醫生是自己，最好的處方是知識。”
03
中國工程院院士王隴德
早晨空氣裏氧含量較少，特別是在樹林裏，因為植物在夜裏是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
另外，清晨血黏度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4點～5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後2個～3個小時鍛鍊。
04
中國科學院院士葛均波
幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病牀數，十年前有88張病牀，病人要排半年才能進，而現在增加到192張病牀，卻排半年絕對排不進來。這很能説明問題。
肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。
05
中國工程院院士陳君石
在我看來，沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。陳君石院士始終保持着健康的標準體重，説起來，他有自己的一套“飲食經”。“什麼都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。”“拿韭菜來説，確實存在一些農藥殘留的現象，但一星期吃一次，能吃進去多少農藥？什麼都吃一些，什麼都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質，只要總量不超標，對人體仍然是安全的。”
除了飲食多樣化，我的“飲食經”還有吃得少、會搭配兩個特點。我飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，他很會搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，我卻照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
06
中國科學院院士吳孟超
保持平和的心態，是一種最佳的態度，也最利於健康。太過焦躁，太過功利，不利於開展工作，對自己的身心也不好。做人一定要心態平衡。不要想這想那，更不要抱怨，擺正自己的位置，心態平和，這對抵抗疾病，保持身體的健康有很大幫助。
追求生命質量
千年的文化習慣深入骨髓，再加上如今人們收入水平提高、生活條件改善，對生活的需求不再止步於温飽，而是追求健康、有質量的生命。