在三伏天，抓住祛濕排毒的黃金時間，做到4點，有利於排出濕氣

在炎熱的三伏天，人們的陽氣最為旺盛的時候，有的人會冬病夏治，三伏天注重養生，會起到事半功倍的效果，在三伏天，可以很好的去濕排毒，如果不注意養生，濕氣很容易侵入身體，在炎熱的夏天，人們可能喜歡吃生冷的食物，吹吹空調，這樣就為身體的健康埋下隱患，對於這種養生的來説，都會利用三伏天這段時間，做一些祛濕保養的工作，我們怎麼可以排出身體內的毒素，讓我們的身體健康呢？

在三伏天，抓住祛濕排毒的黃金時間，做到這4點，有利於排出濕氣

1、曬曬太陽

在炎熱的夏天，人們會經常出汗，雨水也比較多，房間裏容易潮濕，我們長時間待在比較潮濕的環境中，會使我們體內濕氣其加重，我們寢室要注意多開窗透風，把被子和衣服到太陽底下曬一曬，這樣可能可以減少濕氣侵入我們的身體，想要身體去濕也可以，經常去太陽，到室外去曬曬太陽，我們可以選擇一天中氣温沒有那麼高的時候去曬太陽，在早晨或者傍晚的時候是最佳的時間。

2、適當的運動

三伏天是一個祛濕減肥的好時機，我們可以在夏天適當的做一些運動，可以恢復我們身體內的陽氣，讓身體內的濕氣慢慢的褪去，夏天人們會覺得懶洋洋的，沒有精神，所以也不愛運動，不運動還全身出汗，如果運動的話，會更不舒服，其實不愛運動，濕氣就難以排出，這個時候可以適當的散散步，練練瑜伽，做一些比較輕柔的運動，正常的排汗有利於身體的健康，排汗就是排毒的一種方式之一，我們身體裏的濕氣可以通過汗液排出體外。

3、睡前用温水泡腳

現在生活的節奏快，有的年輕人為了忙於工作，會有熬夜晚睡的習慣，其實這個習慣可以讓我們的身體慢慢的消耗，我們在睡前堅持用温水泡一下腳，水温控制在38℃到45℃之間，能夠達到祛濕的效果，可以改善我們的睡眠質量，我們足底有湧泉穴，在洗腳的時候可以按摩一下，可以讓我們的身心處在放鬆的狀態，有助於睡眠。

4、注意飲食

人們在炎熱的三伏天，可能喜歡吃生冷的食物，吃一些辛辣刺激的食物，可以讓我們的胃口大開，其實這些食物都是我們濕氣加重的元兇，在三伏天，我們可以吃一些健脾去濕，舒筋通絡，清熱解毒的食物，比如冬瓜，我們平時的時候也要多喝水，補充水分，才有利於濕氣的排出。

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