楠木軒

記憶力差,經常丟三落四的,吃什麼可以健腦、補腦?

由 鹹春葉 發佈於 健康

隨着年齡的增長,人的記憶力會變差這屬於正常現象。但是在快節奏的生活中,很多年輕人也會面臨種種壓力,記憶力差,經常丟三落四的,心情煩亂,甚至對手頭的工作感到力不從心。

我們常吃的雞蛋,富含卵磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,健腦、補腦效果顯著。卵磷脂還可以調節血脂可降低血液中膽固醇和中性脂肪含量,有效預防心腦血管疾病。花生富含卵磷脂和腦磷脂,也有助於增強記憶、延緩衰老。

核桃所富含有的ω-3多元不飽和脂肪酸是構成磷脂所必需的成分。同時,磷脂還參與神經遞質“乙酰膽鹼”的形成。乙酰膽鹼缺乏會容易出現反應速度變慢、記憶力下降的現象。核桃中維生素 E,可防止腦細胞的脂質過氧化,讓大腦細胞保持健康的活力狀態。