大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
古代人們把一天分為12個時辰，中醫認為五臟六腑以及經絡與十二時辰密切相關，十二時辰代表着不同的臟腑，每個時辰都有自己的當值時間，此時對應五臟腑的養生效果更好。
第一個時辰：子時（23：00——01：00）
子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生髮，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺。《黃帝內經》裏有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起，子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
第二個時辰：丑時（01：00——03：00）
丑時肝經當令：“卧則血歸於肝”，丑時保持熟睡是對肝最好的關懷。肝五行像木，日常養肝要如同養護樹木。養肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。所以要想養好肝，在肝經的時間一定要熟睡，才能達到養肝，血潤筋的目的。
第三個時辰：寅時（03：00——05：00）
寅時肺經當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特沉的時候。
第四個時辰：卯時（05：00——07：00）
卯時大腸經當令：卯時這個時候是大腸“主管”全身氣血流行的“大局”，此時養成排便的習慣，是人體氣機自然的一種走勢。5～7點，天基本亮了，叫天門開，相對而言，地户也要開，而地户是中醫裏所説的魄門，指的就是肛門。起牀後宜先喝杯温開水，然後去衞生間把一天積攢下來的垃圾毒素排出來，你會感到體輕氣爽。晨起一杯温開水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。
第五個時辰：辰時（07：00——09：00）
辰時胃經當令：早晨7:00~9:00胃開始活躍，從以上所講述的子時陽氣開始生髮一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養，最重要的是吃早餐是不會發胖的！經常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重導致胃癌。
巳時脾經當令：上午9點到11點，脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裏的東西一點點消化掉。所以每天早餐必須要吃，脾才能得到更好的滋養。
第七個時辰：午時（11：00——13：00）
午時心經當令：這個時候是心經當令，子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來説，睡子午覺最為重要，夜裏11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，時間可以30分鐘，沒有時間也可以閉上眼睛眯一會。
第八個時辰：未時（13：00——15：00）
未時小腸經當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之後分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸相表裏，一般在這個時辰，有些人會出現胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！
第九個時辰：申時（15：00——17：00）
申時膀胱經當令：在這個時辰對應的經絡就是膀胱經。所以説，這個時辰是膀胱經最為旺盛的時間點，想要保養身體健康，就需要從這個部位着手，適當補充水份。這也是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！
第十個時辰：酉時（17：00——19：OO）
酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，精在人體裏頗為重要，人體缺什麼，都由精去變現出來，精是支持人體活動的最基本的物質！此時也是晚餐時間，以清淡飲食為主。
第十一個時辰：戌時（19：00——21：00）
戌時心包經當令：心包經當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！也是泡腳最佳時間，時間不超過45分鐘，水温在43度左右，不宜過高！
第十二個時辰：亥時（21：00——23：00）
亥時三焦經當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯繫器官的東西就稱三焦！這時睡眠則百脈可休養生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！