為什麼健身的人從來不喝酒？大神這樣一説，全都釋然

每個人都有着自己的愛好，有些愛好高雅，有些愛好傷身。這取決於每個人的生活習慣，雖然知道這樣不好，但是戒不掉。就好像喝酒，每個人都知道喝酒傷身體，但是酒精帶來的快感讓我們無法遠離它。

它能麻痹身體釋放壓力，所以酒精是許多成年人的摯愛，經常喝酒的人甚至患上酒精依賴症。不過，有一類人卻對酒精敬而遠之，那就是健身的人。

關於健身，很多人都知道健身需要毅力和拒絕誘惑。為了稜角分明的肌肉，你不得不放棄酒精。遠離一切讓健身效果大打折扣的食物。如果過於放縱自己，就很難擁有好身材。

那麼究竟是哪些原因導致健身人羣對酒精敬而遠之？健身大神這樣一説，全都釋然了。

一、喝酒會降低基礎代謝

人體會優先代謝酒精，在體內酒精沒有完全分解的狀況下，身體會減少碳水和脂肪的供能比例，優先使用酒精為身體提供能量。而酒精的熱量非常高，比脂肪還要高出2大卡。雖然這些能量不會直接轉化為脂肪，但它優先為人體供能，從而代替一部分基礎代謝的供能物質，而多餘的這部分物質沒有被代謝掉就會轉化為脂，所以酒精間接增加脂肪，從而導致基礎代謝降低。

而代謝降低和脂肪增加是任何一個健身者都無法接受的事，在健身的過程中，健身者們的目標是提高肌肉含量，降低體脂率，提高代謝。沒有一個健者會讓身體覆蓋一層厚厚的脂肪，正因為如此，他們才會對酒精敬而遠之。

二、影響健康

毋容置疑喝酒會傷身體，特別是常年喝酒的人。不僅僅是養成了酒癮，還會分解肌肉影響肌肉生長。更嚴重的是長期過量喝酒會傷肝，酒精的代謝需要肝參與。長時間負荷酒精代謝，健康的肝臟慢慢變得衰敗。

身體的健康也無法得到保證，如果一個人連基本的健康都沒有，還談什麼健身？還談什麼健身效果？

三、喝酒降低睾酮素

男性都希望自己的睾酮素分泌水平增加，一方面是睾酮素可以讓男人更有男人味，其次睾酮素直接影響肌肉增長，睾酮素水平越高增肌越容易，睾酮素水平越低增肌速度越慢。

而常年喝酒導致肝不再健康，身體免疫力下降，外在的毒素沒有了顧忌，可以肆無忌憚地攻擊你，讓你的身體越來越差，睾酮素水平也因此降低。

練成模特般的身材是每個健身者的願望，而在實現這個願望的路上有很多阻礙，喝酒、火鍋、熬夜等都是。健身對健康而言絕對很有意義，但不能為了健康從而犧牲掉自己的愛好和社交。

從增肌減脂的角度來看，喝酒沒有問題，但要控制量。每天酒精攝入量不超過12克，那麼也不會對健身效果造成影響。