孕4月（孕中期）後，胎兒生長髮育迅速，母體內的鈣不足以滿足自身及胎兒需求。
執筆：毛婷
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
對於孕媽來説，整個孕期最擔心的就是胎兒發育所需的營養是否充足，尤其是到了孕中後期，胎兒迅速發展，一旦孕媽體質鈣質缺乏，胎兒也會出現發育遲緩的情況。
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同事懷孕4個多月了，最近一來辦公室就是嚷嚷着沒睡好，困得不行，原來是因為最近晚上小腿天天都抽筋，經常半夜好不容易睡着，就會被抽筋驚醒，痛的整宿整宿睡不着。
而且她經常覺得自己牙齒也有點鬆動，搞得整個人難受不已，吃也吃不下，睡也睡不着，感嘆懷孕真是太辛苦了。
同事説完自己的情況之後，另一位生過兩個寶寶的媽媽在旁邊提到：你肯定是缺鈣了吧，我以前生娃也這樣。
確實，孕期缺鈣是很多孕媽都會遇上的狀況，多發生在孕4～5月左右，由於這段時間，胎兒開始迅速進入發育期，母體鈣質消耗量比較大，若孕婦體內儲存不足，機體就會自動調取母體骨骼中的鈣來維持血鈣的正常含量。
因此孕媽一旦缺鈣嚴重，就會影響胎兒的正常發育，胎寶寶就會傳遞一些“信號”，提醒媽媽及時補鈣。
1、牙齒鬆動
鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要元素，孕媽一旦缺鈣，牙槽尖就會逐步萎縮，牙槽窩也會變淺，牙齦會出現鬆動，無法固定住牙齒，致使孕媽在咀嚼中感到疼痛和不適，甚至發生牙齒鬆動，乃至脱落的情況。
牙科醫生提醒：如果牙齒呈現出石灰白色樣，也屬於身體缺鈣的信號之一，孕媽們要引起重視。
2、小腿抽筋
和幸孕姐的這位同事一樣，很多孕媽進入孕中期之後，小腿經常性抽筋，而且還可能四肢乏力，這其實也是缺鈣的信號之一。
根據醫學研究表明，人體血液中的鈣離子濃度應該要保持在2.25毫摩爾/升，如果低於這個濃度，肌肉就很容易因為刺激而發生痙攣。
而在孕媽懷孕期間，母體對鈣的需求量是懷孕前的一倍左右，如果未能及時補充足量鈣質，就容易導致體內鈣離子的濃度越來越低，那麼小腿部肌肉的痙攣頻率也會增加。
3、關節和骨盆疼痛
鈣具有穩定神經的作用，一旦缺乏就很容易讓孕媽的肌肉神經處於緊繃狀態，肌肉乳酸堆積到一定程度後，就容易經常出現腰痠背痛的情況。
還有一種重要的原因就是孕媽本身體內缺鈣，而攝入的鈣質也不足，機體調動骨骼中的鈣來滿足胎兒發育，而母體就會出現鈣離子大量釋放，腰背等關節處承擔的壓力加大，骨質流失，進而誘發骨質疏鬆的問題。
4、出現妊娠期高血壓綜合徵
妊娠高血壓也是妊娠期特有的疾病，根據相關研究，將85例妊娠高血壓孕婦月55組正常妊娠孕婦對比，發現其血清鈣濃度與妊娠期高血壓的病情輕重相關，妊娠高徵前期越重，血清鈣濃度越低。
因此如果出現了妊娠高血壓的現象，就需要孕媽提高警惕，看看自己是不是已經缺鈣了。
綜上所述，以上四個信號只要出現一個就要警覺起來，以免腹中胎寶發育遲緩。
1、孕早期
前三個月主要是胚胎分裂、分化的重要階段，各器官、組織初步發育，因此孕媽只需要保持正常飲食，並注意補充葉酸（400微克左右）和鈣（800毫克），攝入適量牛奶（250毫升）。
2、孕中期
胎兒進入了第一個猛長期，生長髮育迅速，對鈣的需求量自然增大，孕媽可以適當多攝入一些含鈣量豐富的食物，例如蝦皮、菠菜、黃豆、芝麻等，每天保證攝入1000毫克左右的鈣。
天氣好的時候多在家人陪伴下出去曬太陽，促進維生素D的合成，幫助鈣的轉化。
3、孕晚期
孕7月之後，是胎兒生長最為迅速的階段，對鈣的需求也達到峯值，除了牛奶和含鈣量高的時候之外，每天需要保證1200毫克鈣的吸收，如果缺鈣明顯，也可以在醫生指導下補充一些維生素D。