長肉、變胖是當前很多人不願意面對的，尤其是女性，更是不願意變得肥胖。畢竟這個時候，不再以胖為美，瘦一點的女性更受人們的喜歡、歡迎，為了控制身材，顯現出纖瘦的一面，很多女性會控制飲食，這個不吃、那個不吃，這樣的做法，可能確實瘦了，但往往是以身體損傷為代價的。
而為了控制身材，不妨遠離一天當中的“長肉期”，換言之，根據不同的時間段，長肉的速度是不一樣的，如果忽視了這些時間段，會讓身材變得越來越臃腫，變得越來越胖，一定要特別注意。那麼一天中，哪些時間段是不得不重視的“長肉期”呢？
對於早餐，很多人就不會吃，認為吃早餐會發胖，在早上應該吃早餐的七點到九點，不去吃東西，這樣的做法，其實屬於身體新陳代謝比較旺盛的時間段，如果不吃飯，確實會導致身體得不到營養的補充，但是也會使得身體代謝出現了紊亂，伴隨着身體發福，反而會讓長胖更加明顯。
長時間不吃早飯的人，可能在初期看起來確實瘦了一點，但是隨着時間延長，會發現這樣的瘦延續時間很短，反而會讓身體變得更胖，出現了發福的跡象。即使再喜歡睡懶覺，也應該在這個時間段把早飯吃完，一碗粥、一個雞蛋、一個包子都是很好的搭配方式。身體代謝順暢了，自然會遠離肥胖的困擾。
越來越多的人，喜歡在下午三點多的時候，喜歡來一份下午茶，這個時候，要説很飢餓，到還沒有達到，但是不吃點東西，一直都這樣工作，身體或許也撐不住，所幸就吃點東西吧，即使時刻警醒自己，不要吃得多，但是一份漢堡、一杯奶茶吃進肚子裏，還是會吸收非常多熱量的，想要不發胖，估計都很困難了。説這個時間段，是身體的“長肉期”，也不是誇張的説法。
如果真的想要吃東西，不妨以熱量低的食物為主，並且可以吃一兩片膳食纖維含量高的全麥麪包，也能更好的控制身材，避免長胖的發生。
最後來説説晚上“長肉期”，臨近睡覺前，很多人喜歡在深夜來一盤燒烤，吃起來確實非常美味，配合着啤酒，吃完後，剛好可以舒服地睡下了，但是，此時吃東西，並不是好事，主要是吃了東西之後，會導致身體處於代謝緩慢狀態下，食物堆積在身體中，長時間得不到消化、分解，會使得身體熱量加大，無法消耗的熱量，會堆積在身體中，就會形成了脂肪，讓人不知不覺就變胖了。
即使一些宵夜再美味，也應該避免睡覺前食用，以免吃多了，損傷身體，帶來不適的情況。實在感覺到餓了，喝杯牛奶，還能促進睡眠。
一天當中，這三個容易讓人變胖的“長肉期”，需要大家多重視，最好在這個時候，科學飲食，不能不吃東西，但也不能多吃東西，以免帶來不必要的麻煩，合理飲食才是最好的。