很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
前幾天和朋友聊天，朋友説他的肝已有了三個毛病，究其原因是連續三個月天天熬夜造成的。
像這位朋友一樣，天天熬夜的人不在少數，有人是為了工作，有人是為了學習，也有人只是為了娛樂。不管出於什麼目的，連續幾個月經常熬夜，對肝是有損傷的，人的肝需要充足的睡眠，確保肝細胞的自我修復，一旦將熬夜當成了習慣，就無法完成這一過程，受到損傷在所難免。
經常熬夜的人就有必要對肝進行隨時監測，當然天天去醫院是不現實的，也可通過身體的一些信號觀察出異常，然後再做針對性的檢查。那麼，一個肝不好的人身上會有哪些表現呢？
看睡眠，熬夜對肝的傷害最大，但肝受到損傷同樣會影響到人的睡眠，睡眠質量的好壞也就能反映出肝臟的問題。一般肝臟好的人，又沒有其他健康問題，睡到半夜不易被驚醒，肝有問題的人，睡覺時經常會在凌晨突然醒來。
有些人每天睡眠時間也很充足，醒來後總有一種疲乏感，四肢沒有力氣，睡完之後還想再睡，這種情況也和肝不好有關。肝的排毒功能受到影響，夜間睡覺時經常會做夢，第2天醒來就會感覺到四肢沒有力氣。
看指甲，指甲是肝臟的外在表現，透過指甲的問題，能看出肝臟內在的好壞。肝臟好的人，指甲得到的氣血充足，顯得光滑圓潤，指甲顏色呈現出粉紅色。肝不好時，氣血不能及時運行到指甲，指甲沒有充足的氣血供應，將會發生一系列的變化。
指甲易變脆，變幹，易斷裂，周圍還經常長出毛刺，這都説明指甲內已缺乏氣血。肝不好的人經常會出現指甲的這些變化。所以説，在指甲有了這些問題後，要聯繫到肝，不能視而不見。
另外，指甲上的豎紋開始增多，也是不正常的現象，説明肝血不足。有些人會當成是年齡增大後的現象，從而忽視了，也是不可取的。
看顏色，肝不好的人，身體有一些部位的顏色會發黑，這是很明顯的變化，只要稍微留意點也能看出來。首先就是臉色，肝血不足或者經常熬夜的人，臉色就會顯得暗沉，這是因為沒有足夠的氣血滋養所致。
其次就是黑眼圈增多，黑眼圈增多也可能是有肝病的表現。一個真正健康的人，熬一兩次夜，也很少有黑眼圈兒，肝不好的人，僅僅只要熬一次夜或者睡眠時間不足的情況下，黑眼圈數量就會增多。
再就是嘴唇顏色，一般肝火過旺的人，嘴唇顏色會發暗，同時還會伴有口乾舌燥，有口臭的問題。睡醒後，水分流失嚴重，這些變化會更為突出。
對於一個經常熬夜的人，養肝必須要提前做，不僅要保證每天有充足的睡眠時間，還要多吃一些養肝的食物，比如説胡蘿蔔、豬血、紅棗、小白菜等。
肝臟是需要每個人細心呵護的，熬夜是肝最怕的一件事，經常熬夜的人要多觀察身體的一些異常變化，在必要時需要去做相關檢查，不要讓肝進一步受損。平時也要積極養肝，多吃養肝食物，確保睡眠充足。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！