2種睡姿一出現，當心是大病來臨！4種睡姿健康排名表，快來看一看

在文章的開頭，先做個小調查：

實際上，每天用什麼姿勢來睡覺，可是有大學問的，它和我們的健康有着密切關聯。

良好的睡姿對身體健康有益，而有些睡姿則是疾病的信號，並且睡姿也有健康排名呢！

話不多説，今天就來和大家聊聊“睡姿”~

睡姿有健康排名，快看你的健康嗎？

1、仰卧——最具人氣

推薦指數：★★★★☆

仰卧是最具人氣的，也是最健康的睡覺姿勢了，可別小看就這麼面朝天花板一躺，好處還真的不少！

仰卧的時候，身體會處在一個比較正常的狀態，特別適合頸椎病患者，能緩解背部的不適。

仰卧入睡，臉部也不會長時間受其他額外作用力的牽拉和干擾而產生皺紋，大大地降低了皺紋產生的幾率。

並且還能避免因汗水堵塞毛孔而長痘痘、生暗瘡，對養護皮膚也有一定作用。

此外，仰卧還可以防止胸部下垂哦！

不適人羣：肥胖人羣、心肺疾病患者、醉酒人羣、打鼾的人。

2、側卧——最佳推薦

推薦指數：★★★★★

側卧是不少人都喜歡的睡姿，抱着被子入睡的感覺真的不要太愜意了~

從全身健康的角度出發，側卧的確是一個非常棒的選擇。

因為它不僅能使脊柱保持在伸展的狀態，還能減輕打呼嚕的症狀，可讓淋巴更有效清除“β-澱粉樣蛋白”（具有神經毒性作用）等。

但是，側卧分左側卧和右側卧，它們兩者之間又存在着不同。

【左側卧】

雖説左側卧會壓迫心臟，但先別急着否定它。

優點：會有輕度壓迫心臟感，心臟功能會得到一定的訓練，更不易患上心臟病。

説出來大家或許不信，習慣左側卧的健康人羣比習慣右側的健康人羣，患上心臟病的概率要低很多。

缺點：失眠的時候能清晰地聽到自己的心跳聲，更難以入睡。

並且，壓迫心臟健康人能承受，但是若身患疾病，比如心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結石等，左側卧入睡或是一個引爆身體“炸彈”的導火線。

【右側卧】

右側卧，是醫學上認為最佳的睡姿。

優點：心臟壓力小，血供充分，能讓你睡個安穩好覺；還能使胃內容物較易流入十二指腸和小腸，有利於食物的消化吸收。

有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其適宜右側卧。

缺點：幾乎沒有，堪稱完美。

不適人羣：右側肺部病變者不宜採用。

2、蜷縮式——最好不要

推薦指數：★★★☆☆

蜷縮式也稱為“胎兒式”睡姿，這一種睡姿被稱之為“最有安全感睡姿”，能讓你獲得像蜷縮在母親懷抱裏的感覺，有利於舒緩壓力和焦慮。

但是，長期蜷縮着睡是弊大於利的。

大尺度的蜷縮彎曲，後背肌肉會被過過牽拉，造成不良的後果。

如果有脊椎或者其他關節炎症，還會加劇疼痛，不利疾病的治癒，更難以睡個好覺。

並且大幅度地蜷曲入睡，還會阻礙正常的呼吸。

3、俯卧——最不推薦

推薦指數：☆☆☆☆☆

俯卧，就是“趴着睡”，可以説沒有任何優點，建議最好不要這麼睡。

對嬰兒來説，趴着睡會有致命的危險，容易呼吸困難而窒息死亡。

對兒童來説，趴着睡不僅會壓迫心臟，還會影響面部的對稱和牙齒的發育。

對成年人來説，面部造成擠壓，增加了產生皺紋的幾率，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋；還會影響臉部皮膚的血液循環，加速皮膚的老化。

此外，趴着還會影響女性的乳房、男性的生殖系統等健康。

美國一個研究機構就做了一個實驗：

他們讓志願者睡在透明的充氣枕頭上，記錄臉與枕頭的接觸情況。

結果發現，睡覺時臉頰長期受擠壓，眼角等部位的皮膚會出現很多褶皺。

黃綠色熒光是皮膚與枕頭接觸部位

長期這樣睡，睡眠皺紋就慢慢積累產生了，你也就比別人老得快了……

儘管俯卧毫無優點，但是對於呼吸困難、打鼾的人來説，俯卧確實能使呼吸更順暢，睡得也舒服點。

出現這2種睡姿，當心是疾病的信號

當睡姿習慣突然發生了改變，那麼你就要警惕背後的原因了，尤其是這兩種與疾病掛鈎——

• 右側卧——小心急性膽囊炎

如果腹部出現疼痛的症狀，並且右側卧疼痛才會緩解時，那麼就要當心急性膽囊炎。

當急性膽囊炎發作時，身體會聰明地調整睡姿，改為右側卧。

因為這樣有利於膽汁排泄，能緩解疼痛感，能讓人最為舒適地入睡。

• 半躺、半坐睡姿——當心是心衰

當心衰出現時，往往會出現呼吸困難、胸悶、氣短等不適，患者只能被迫半躺、半坐地入睡。