豆類是我們飲食中經常吃到的，豆的種類有很多，紅豆、綠豆、黃豆等，女人吃豆類的好處有很多，尤其是黃豆！
黃豆中含有水蘇糖、棉子糖等大豆低聚糖，可以使體內的有益菌迅速增殖，優化腸道菌羣，改善腸胃功能，同時還能增強腸道蠕動，防止便秘。黃豆被稱為“血管清道夫”，對高血脂、高膽固醇都有着非常顯著的功效。大豆異黃酮，是輔助雌激素水平穩定的“調節器”，可以彌補雌激素的不足;對女性來説，黃豆可以是日常的“滋補品”。能夠調整人體內的激素分泌和代謝，從而改善女性更年期體內雌激素分泌紊亂的症狀。它還具有抗氧化作用，能夠抑制腫瘤細胞在人體中的生長，同時還能夠增強人體免疫機能。黃豆中所含的亞油酸可以抑制皮膚中黑色素的合成和沉着，具有美白護膚作用。黃豆中所含的磷脂，使人面色紅潤、肌肉豐實、生髮烏髮、容顏常駐。
黃豆雖好，也有禁忌：
核桃是非常人們歡迎的一種乾果，它含有的營養物質非常豐富，對人體滋補的效果非常好。核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脱落的功能。核桃裏面有豐富的營養元素。對人體是有很好的治療功效，它不僅可以補腦健腦、可以治療失眠、止血等功效。常食好處多多，但是黃豆不能和核桃一起吃的，二者搭配，會引起腹脹、消化不良，所以大家要當心。
