隨着現在社會的不斷髮展，科技不斷進步，許多人的生活條件和經濟水平都有了很大的提高和改善，但是越來越多的人的身體健康卻出現了各種問題。因為現在很多人在飲食方面變得越來越挑剔，要求越來越嚴格，所以許多商家要想盡一切的辦法，讓食物變得更加美味，種類更加豐富，才能滿足現代人們的胃口。但是這些食物在經過各種調料的添加和加工下，營養已經所剩不多，並且有很多食物還會給身體帶來疾病。
比如現在有越來越多的人都患上了骨性關節炎，而關節炎患者不僅各個關節會出現疼痛，並且慢慢的關節還會變形，給生活帶來非常嚴重的影響。而食物是最好的調理身體的方法，所以想要緩解關節炎病情的，就需要改變自己的飲食習慣。在日常生活當中多吃一些補鈣的食物，比如這三種食物可以有效緩解骨質流失。
第1種食物奶製品，奶製品的營養價值是特別高的，每天攝入足夠的奶製品可以給身體提供大量的營養。並且奶製品的含鈣量非常高，不管是牛奶還是酸奶都可以起到非常好的補鈣效果，而且可以很容易地被人體吸收消化。
第2種豆製品，豆製品比起奶製品來説含鈣量要稍微低一些，但是補鈣效果也非常好。最重要的是豆製品的脂肪含量要比奶製品低得多，所以更適合中老年人或者高血壓、高血脂等患者補鈣。並且豆製品還含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助清理體內的垃圾。
第3種雞蛋，許多關節炎患者慢慢的還會出現肌肉萎縮的情況，而多吃雞蛋就能有效預防這個問題。因為雞蛋可以給人體補充大量的蛋白質，維持肌肉。並且雞蛋的鈣含量也是非常豐富的，可以有效減緩骨質流失的速度，預防骨質疏鬆。