眾所周知，作為一個準媽媽要時刻注意着自己的飲食習慣，稍有不慎就會對肚子裏的寶寶產生影響，但即便是這樣還是有很多的準媽媽在懷孕期間管不住自己的嘴，看到重口味的食物饞得不得了，為了保護寶寶的健康也就忍過去了，那有哪些零食既健康又營養呢？大家跟着小聰來看一下吧！以下五種零食不僅能解饞，還能緩解孕媽媽在懷孕期間的消極情緒。
1、葡萄乾
説起葡萄乾大家都不陌生吧！孕期吃一些葡萄乾能夠消腫，還對貧血有一定功效，有很大的滋補作用，在胎動不安期間可以考慮吃一些葡萄乾來緩解，因為葡萄乾中藴含着大量糖分，所以對於一些有糖尿病的媽媽來説還是不要吃了。
2、大棗
大棗是一個補氣血的好東西，對補血有着強大的作用，而且大棗中有豐富的維生素C，在懷孕期間吃大棗不僅有利於寶寶神經系統的發展，還能夠提高免疫力，但是大棗不能多吃，吃幾顆就足夠了，吃多了容易導致肚子脹氣。
3、核桃
核桃作為補腦神器也是頻頻出現在孕媽媽的零食清單中，核桃中因為富含亞油酸甘油酯，所以對補腦有很強的作用，增加準媽媽的記憶力以達到抗衰老的功效，還能夠促進寶寶的大腦發育，是懷孕期間零食的不二選擇。
4、瓜子
葵花籽也是頻頻出現在大家的日常生活中，作為聊天拉呱時的必需品它不輸爆米花跟薯片，但是爆米花跟薯片卻沒有瓜子的營養成分高，葵花子中含有豐富的蛋白質、維生素e跟脂肪酸，對寶寶的身體健康有很好的保護作用。
5、奶酪
由牛奶濃縮成的奶酪內含豐富的乳酸菌鈣蛋白質等一系列營養物質，是最好的補鈣食品之一，但奶酪屬於高熱量高脂肪的東西還是不要多吃，要適量。