生命在於運動，運動時我們健康的基石。日常缺乏運動的人，容易導致免疫力降低，機體功能失調，常常伴發食慾欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亞健康表現。而科學的運動能讓人心情愉悦、反應靈敏、精力充沛。不過，運動時間和方式如果選擇不當，會損傷身體！
01.早上適合運動嗎？
從外部環境來講，大多數人認為早晨的空氣清新，所以一般選擇早晨鍛鍊。其實最新研究證明，到早晨時，空氣中的有害氣體達到最高點，晨練時就會吸入大量的有害氣體，雖然運動對身體肌肉有幫助，但會對呼吸系統有一定的損傷。而晚上的空氣雖然經過白天一整天源源不斷的廢氣排放，但是植物的光合作用使傍晚時分成為一天中氧氣最多的時候，因此，傍晚鍛鍊對身體非常有益。晚上時分雖然含氧量下降，但還是比早晨多，此時鍛鍊也比較好。
02.中午適合運動嗎？
中醫提倡睡子午覺，就是午時需要小憩靜養。午時為中午11時至下午13時，這段時間陽氣最盛，陰氣始生，陰陽之氣交接，為合陽之時。午休靜養能讓陰陽順利交接，故提倡午睡。睡午覺可以養陽氣，恢復體力，為下午的工作學習提供能量補給。若午時不睡反而進行運動鍛鍊必然會消耗能量，耗損陽氣，影響下午的精神狀態，長久以往耗傷身體元氣，對健康不利。
綜合以上來看，傍晚運動是比較好的。那麼傍晚運動需要注意些什麼呢？晚上運動無論強度大小，都會使神經系統處於興奮狀態。所以運動後，需要通過靜休放鬆一個小時後再睡覺。一般進行的運動有如慢跑、仰卧起坐，跑步機跑步、騎自行車、練習呼啦圈、瑜伽等。
另外運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
小編有話
運動可以加快血液循環、出汗以及肌膚油脂的分泌，能夠起到保護肌膚、增加肌膚彈性、排毒養顏和深層清潔的作用。而且經常適當的運動還可以放鬆心情，減輕身心和肌膚的壓力，從而幫助緩解肌膚敏感、繃緊、乾燥等眾多肌膚問題。