豆角
豆角營養豐富而價格親民，所以現在廣受主婦們的青睞。嫩豆莢肉質肥厚，炒食脆嫩，也可燙後涼拌或醃泡。豆莢長而像管狀，質脆而身軟，常見有白豆角和青豆角兩種。涼拌豆角能夠健胃補腎，含有易於消化吸收的蛋白質，還含有多種維生素和微量元素等，所含磷脂可促進胰島素分泌，是糖尿病人的理想食品。
橄欖菜
油香誘人，蔬菜也是水果，營養價值很高。夏季人們在身上塗抹橄欖菜以保護皮膚、防止高濕和紫外線對皮膚的傷害，因此它還是防患皮膚癌的保護劑。 橄欖菜多吃不會上火，每次吃橄欖菜之前，要先將其加熱，這樣的吃法更健康。所以飲食的調整是非常重要的，希望大家能更好的改善自己的飲食。
枸杞菜
枸杞菜不但是一種菜類，同時也是一種藥材，在很多地區被説成是枸杞葉，也有其他的叫法。其實枸杞菜營養很豐富，還有甜菜鹼，蘆丁，豐富氨基酸，微量元素，維生素。可以和普通食材搭配，可以做湯和，能滋補身體，對腎臟也有好處，也可以保護你眼睛。尤其是腰腿疼人羣，也可以得到緩解，平時要經常吃枸杞菜。