大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
#滾蛋吧腫瘤君#有讀者詢問，是否有某一種食物可以避免患癌。小番健康認為，當前主流營養學和臨牀醫藥學主張是食物多樣化、營養多元化，沒有單一食物具有抗癌效果。説成大白話，紅的黃的白的綠的黑的都要吃，又不能偏向任何一種，飲食講究兩字：廣、雜。
引起消化道腫瘤原因複雜嗎？防治是否有側重？
臨牀上，消化道腫瘤中包括胃癌、食管癌、胰腺癌等均與不健康飲食關。不健康飲食指，暴飲暴食、飢一頓飽一頓、愛吃滾燙辣味、不易消化的食物等。本文倡導飲食廣譜豐富，對營養中的脂肪、蛋白質、糖以及總攝入熱量，提倡控制以上營養攝入，每餐8分飽，有助降低以上消化道腫瘤風險。
三餐用餐之際，進食也有技巧，比如細嚼慢嚥可以增加飽腹感，令大腦和胃部有一個等待食物即將進入的時間。小番健康提醒，不要小看這個等待時間，因為這種進食方法不但可以減慢用餐速度，關鍵是可以避免消化不良發生，減少一些消化道腫瘤發生。當留足時間以後，胃部與大腦中樞神經傳遞出飽的感覺，進而減少繼續進食，降低了飽食風險。
除了細嚼慢嚥為胃部預留準備時間，食物煮熟、熟透也是烹調原則。因為粗糙、生硬食物可能給食道、消化道帶來劇烈磨損，增加炎症發生。當我們從疾病治療角度分析時，不要忘了防病遠比治病重要的多。飲食儘量軟爛，切忌過飽，切忌暴飲暴食，學會細嚼慢嚥，這些飲食習慣或許很簡單，卻能夠真正從飲食入手，降低一些消化道腫瘤發生。
為腸胃減負 方法其實簡單 概括起來是均衡膳食
有讀者問，聽説胡蘿蔔、西蘭花、小白菜等十字花科蔬菜對人體很好，還有南瓜、地瓜等粗糧也對人體有好處。小番健康認為，我們還是提倡不偏向任何一種顏色食物，五顏六色都應該吃，要細嚼慢嚥，讓唾液釋放酶幫助消化這些食物中營養，這樣才更容易讓腸胃消化吸收，進而減輕胃部負擔，間接降低消化道惡性腫瘤發生。
腫瘤形成與不良飲食習慣有關
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路