丁丁和噹噹是好朋友，兩個孩子住在同一個小區，又在同一個幼兒園上學，他們平時經常在一起玩，孩子的媽媽們也會順便聊聊天。丁丁媽對當當媽説：看你家當當身體多好呀，小臉總是紅撲撲的，而且個子在班上也是最高的，我家丁丁就差多了，稍微玩一會就喊累，還總是不愛長個，站隊的時候總是被老師排在前面。看到苦惱的丁丁媽，噹噹媽笑了：孩子就像小火爐，只要把燃料添得足足的，還怕他們不長個？一定要在吃飯上面花點心思才行。看着丁丁媽滿臉的疑慮，噹噹媽繼續説：反正今天有時間，就把噹噹的長高秘密細細説給你聽。
首先，每天早晚各一杯鮮奶。很多成年人沒有喝牛奶的習慣，原因是喝下去之後腸胃不太舒服，總想上大號，所以當孩子正常吃飯之後，牛奶也就慢慢停掉了。事實上，這個做法並不妥當，鮮奶當中的鈣質非常豐富，可以讓骨頭更加堅固，而且還很容易被人體吸收，最好是早飯時喝一杯，晚上臨睡前再喝一杯，喝完記得刷完牙齒之後再上牀，免得引起蛀牙。
其次，雜糧當中的豆類可以經常吃。就拿黑大豆來舉例，它的蛋白質就非常多，對於生長髮育中的孩子來説，是蛋白質很好的植物來源，蒸飯的時候放一些進去，也可以和其它雜糧一起，做成雜糧豆漿，如果提前用清水泡軟的話，還可以縮短烹飪的時間，口感也更加軟糯，不會給孩子的腸胃增加負擔。
第三，雞蛋最好每天都吃。別看一隻小小的雞蛋不起眼，但是它的營養價值卻很高，不但製作方法簡單，而且做法還非常多，既可以和蔬菜一起炒着吃，也可以用水調勻之後蒸着吃，還可以和麪粉一起煎成薄餅，所以受到很多小朋友的喜愛，有的媽媽擔心蛋黃當中某種營養成分對孩子不好，不敢讓寶寶經常吃雞蛋，其實，對於處在成長髮育階段的孩子來説，膽固醇不但不會對身體有害，反而還能幫助維持正常的生理功能，只要一天不超過兩個就可以了。
第四，經常讓孩子吃些菠菜。有很多孩子不喜歡吃蔬菜，特別是綠色的，一方面是因為蔬菜會有一些特殊的味道，另一方面是孩子們吃起來比較吃力。作為家長來説，應當正確引導孩子們的口味偏好，比如菠菜吧，它裏面的鐵質含量很多，對寶寶們的身體非常有好處，可以燙熟之後切成小段，拌在雜糧粥裏面，這樣孩子們不知覺間就把菠菜吃進去了。
第五，胡蘿蔔也應當多吃一些。作為黃色食物，胡蘿蔔當中的維生素是很豐富的，可以把胡蘿蔔煮熟之後和玉米粉拌在一起，然後做成小窩頭蒸着吃，這樣才能激發孩子們的食慾。
聽完噹噹媽的分享，丁丁媽也決定試試看，原來長高的秘密就藏在孩子的三餐當中，您get到了嗎？