隨着夜生活越來越豐富，我們這一代年輕人熬夜成了常態，似乎不晚睡，對不起這大好時光。覺得大晚上睡覺就等於浪費時間。而且晚睡短時間內看起來並沒有對我們成年人有多大的影響，所以很多人不在乎，但是晚睡對孩子的傷害究竟有多大呢？
英國《流行病與公共衞生雜誌》上公佈了一項研究：對1萬名7歲兒童的睡眠時間與學習成績進行了相關分析，發現那些睡眠時間晚於晚上9點的兒童，在數學等各方面學習成績比睡眠充足的兒童差，所以晚睡對孩子各方面的危害很大。
一，晚睡的孩子身高發育緩慢
科學研究表明，身高的發育是由生長激素的分泌促成的，而生長激素的分泌是有規律可循的，3-4個小時分泌一次，夜間分泌的比白天多，晚上10點到凌晨1點達到最高峯。所以，如果在10點之前孩子還沒有睡覺或者睡眠不足，會使生長素的分泌減少，勢必會影響孩子的身高，多以家長一定要引導孩子晚上10點之前進入睡眠狀態。
二，晚睡讓孩子精神焦慮
如果晚上長期睡眠不足，白天就會沒有精神，導致做什麼事情都沒法集中注意力，會嚴重影響孩子的學習成績，讓孩子變得焦慮，越焦慮晚上越睡不着，如此循環往復，嚴重影響孩子的精神健康。
三，晚睡的孩子經常感冒
美國加利福尼亞大學有一項研究表明：睡眠時間少於6小時的人，在經受病毒侵襲時，感冒病發率是睡眠時間高於7小時的人的4.2倍。如果睡眠時間低於5個小時，則感冒病發率要高4.5倍。所以，長期晚睡容易降低人體的免疫力，容易讓孩子感冒。
四，晚睡影響孩子的記憶力
睡眠不足，會導致孩子對各種食物的注意力減退，從而對外界反應變得不靈敏，還會導致視覺偏差，甚至出現幻覺，從而影響孩子的大腦發育，導致記憶力減弱。所以，家長一定要嚴格要求孩子早睡覺，保證充足的睡眠。
那麼如何幫寶寶有個好睡眠呢？關鍵在於家長的正確引導
要想孩子早睡覺，家長需要以身作則，做好榜樣。
家長是孩子各種行為最直接的反應，所以如果要求寶寶早睡，家長就應該給孩子樹立好榜樣。對於睡覺，我們家長一定要跟家人商量好，一家人都要調整好自己的作息時間，比如規定好什麼時間睡覺，快到時間時，就趕緊去洗漱，然後上牀睡覺。讓孩子能有共同睡覺的氛圍，而不是爸爸媽媽都各自在玩手機，卻逼迫孩子去睡覺，這很容易讓孩子心裏不平衡從而產生牴觸心理。
睡覺前一個小時要讓孩子安靜下來，避免大腦興奮。
在孩子睡覺前，儘量不要讓孩子太興奮，因為如果孩子太興奮，帶着這種亢奮的情緒入睡，會很不容易進入深睡眠，還容易做夢，影響睡眠質量。家長可以在孩子睡前給孩子講睡前故事或者督促孩子刷牙、洗臉、洗腳、洗屁股等，讓孩子形成一套自己的睡前規律，這樣孩子就知道做完哪一些事情就應該睡覺了，更容易形成良好的習慣。
在哄孩子睡覺方面，任重而道遠。家長一定要讓自己的情緒穩定，不要責罵孩子也，不要過於焦慮和擔心，要耐心的引導孩子。最重要的，儘量不要經常在孩子面前表現的過於在意睡覺這回事，不要給孩子產生思想上的壓力，要讓孩子在輕鬆自如的環境中慢慢調整好睡眠。
