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濕之性，重濁而黏滯，善於居下，若再與熱結，形成濕熱，便纏綿難愈。長夏時節，熱且多雨，易形成濕熱，損害機體健康。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重。
夏秋之交屬中醫所説的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。
如果濕熱侵襲到小孩兒，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。
如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。
長期遭受濕熱侵襲的人會出現下面這些症狀：
- 面部發黃、發暗、油膩；
- 晨起口乾、口臭、口苦、舌苔膩；
- 汗味大、體味大；
- 倦怠、不想動彈；
- 食慾不振或吃飯後胃脹；
- 大便稀、黏，排起來費勁，肛門灼熱下墜，小便深黃色、異味大；
- 此外，女性臉上易長“痘痘”，也可能是受濕熱侵襲。
中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。
反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
下面我們就為大家推薦振奮脾陽，利水化濕的食療方和穴位按摩法，大家可以在家嘗試下。
1. 飲食調理——赤小豆薏米飲
赤小豆30克，薏米30克，加清水文火煮30分鐘後取100毫升汁液。再燉煮30分鐘後倒出剩下的100毫升汁液，將兩次汁液拌勻，温飲。
注意：很多人覺得“清湯寡水”喜歡往裏面加一些大米，就變粘稠了，但其實就是要這種“清明”才能祛濕，而稻米生長在水中，屬濕，會加重我們的濕熱症狀。這一點大家一定要注意。
2. 穴位排濕——委中穴
膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。
可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一到兩週就拍打一次。
此外，生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，咱們每天做飯時也可適當放一點，有温中祛濕的作用。
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