1、多喝水潤嗓
秋天嗓子容易幹癢咳嗽，有時是缺水導致的，有時是辛辣刺激飲食導致的，也有的時候是因為呼吸道感染的問題。尤其是早上起來的時候，嗓子又幹又痛，每天早上最好是先喝杯温熱水潤潤喉嚨，平時要經常保證喉嚨的濕潤，必要時可以做水蒸氣霧化，來補充喉嚨所需的水分。
2、健康飲食
保護嗓子很重要的就是要健康的飲食，長期的辛辣刺激性飲食，比如花生瓜子、燒烤、火鍋等，會給嗓子帶來嚴重的影響。因此生活中要注意飲食健康，少吃或者不吃辛辣食物，多吃清淡飲食，少鹽、少辣、少糖的飲食，還有富含維生素、微量元素以及膳食纖維的蔬菜水果要多吃，特別是含有大量水分的梨子，可以熬製成冰糖雪梨水來喝。特別注意的是，脾虛的人，是不建議多吃性涼的水果的。
3、規律的生活
生活要有規律，不熬夜，不抽煙喝酒，每天保證勞逸結合，過度的勞動和工作也不好。喝酒和抽煙以及喝咖啡等容易刺激到嗓子，所以一定要自律健康的生活。
4、注意保暖
秋天天氣轉涼，早晚温差大，要特別注意保暖，及時的加減衣物，出門前要了解温度，以免受涼感冒，感冒後就容易引起嗓子幹痛。
5、室內空氣的流通
秋天空氣本就乾燥，不開窗通風的話，更容易引起缺水，最好在房間裏放一個加濕器，來補充水分，避免空氣過度的乾燥，對嗓子不好。
6、多做體育運動
身體免疫力的增強是預防各種疾病最好的方法，嗓子問題也可以更好的避免。每天堅持半個小時以上的有氧運動，運動期間要注意水分的補充，注意冷暖問題。