南瓜中含有豐富的維生素和果膠，能夠吸附人體內的細菌毒素和其他有害物質，加速胃腸蠕動和排泄，能起到很好的解毒作用。同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，快速將毒素排出體外。還含有大量的維生素E，是預防皺紋等產生的重要營養素。多吃南瓜對美容也是非常有幫助的。南瓜中含有的色氨酸，可幫助放鬆精神，緩解精神緊張，改善心情加快睡眠速度。南瓜中含大量的鋅元素，是腎上腺皮質激素的重要成分，為人體生命提供所需要的物質。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果。
山楂含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，具有很好的健胃消食、開胃的作用。山楂中的黃酮具有抗氧化功能，對肝細胞膜具有保護作用。平時作為脂肪肝的養生茶飲，卻是很好的選擇。另外，山楂對於跌打損傷也有一定作用。還有助於緩解痛經，排除淤血。
糙米里面富含很多種礦物質和各種維生素等營養價值，糙米含有豐富的纖維組織，可以幫助我們的腸胃蠕動，可以起到刮油消脂的功效，同時它有瘦身的效果。同時，糙米有健脾養胃的功效，促進腸胃的消化吸收，清理體內毒素。不僅如此，它也含有豐富的抗活性這個氧成分，可以抑制這個色素的沉着，抑制了這種色素的沉着，所以可以保持皮膚的一個白淨，有美容抗衰的作用。
藍莓也是最常見的一種水果了，具有很不錯的養顏護膚功效。藍莓中富含有很多種的氨基酸和抗氧化成分，日常經常食用能有刮油消脂，美容抗衰，細膩滋養肌膚。同時，藍莓中富含的多酚物質，有助於清理體內毒素，能起到一定的減脂和減肥作用。