説起棗子的功效，大家最熟悉的就是補氣養血。中醫認為人體的大部分疾病都與五臟失調、氣血失調有關。氣血充足，猶如一輛油車，能勇往直前，還能輕易健康長壽。有生之年性生活都需要補氣血，所以也有棗最養心的説法。
棗子的功效
1.抗衰老
一天三顆棗子，健康永不老，這是民間流傳的一句話，棗子是民間最受歡迎的乾果，富含維他命 C，有很強的抗氧化能力。有利於細胞抗老化，延緩衰老。
2.養肝解毒
紅棗具有養肝護肝的功能，紅棗中所含的糖、蛋白質等營養成分，可促進肝臟合成蛋白質和血紅蛋白，有助於人體的氣血運行，預防貧血，促進肝臟的解毒功能。
3.美麗牛奶是
常吃紅棗，可使皮膚光滑，去除黑色素，使肌膚白皙。紅棗也有美容的功效。
4.提高免疫在日常
棗子具有增強機體免疫力，促進白細胞生成，抑制癌細胞生長等功效，是治療癌症的良藥。
5.健脾養心
它具有健脾養胃、養心的作用，醫書《金匱要略》中記載，大棗具有養心安神、補脾益胃的功效，很適合更年期婦女每天調理飲食，可幫助女性緩解失眠，除煩安神。此外，在中藥方子中，還常加入棗子，以消除食物對脾胃的損。
棗子的益處雖多，但這四種人不宜食用
1.子宮肌瘤患者
婦女患子宮肌瘤時，不宜吃棗，棗會加重肌瘤，不利於身體的恢復。
第二，做過移植手術的人
做過移植手術的人，需要終身服用抗排斥藥物，而紅棗可以增強人體自身的免疫能力，這對於移植者來説，無疑是增加了身體的排斥程度，所以不宜多吃。
3.身體乾燥的人
紅棗屬於温補原料，因此體質較乾的人食用紅棗，會加重幹度。
4.糖尿病患者
紅棗含糖量高，容易使血糖升高，不利於血糖控制。因此，糖尿病患者不宜食用紅棗。