適合中老年人鍛鍊一項運動，適當的運動一下，身體更年輕
因為現在都市生活，很多高層建築都在不斷增多。所以很多老年人都把爬樓梯當作一個非常大的負擔，但其實爬樓梯是一件非常理想的健身活動，因為他能夠讓你在不知不覺當中身體得到很好的鍛鍊。
尤其是爬樓梯也屬於中等強度的運動，爬樓梯也非常的輕鬆，完全能夠被運動者自行掌握，無論是快還是慢上下的高度都能夠自己掌握一下，所以很多老年人都將爬樓梯稱作是不受時間條件體制限制的運動。
經常爬樓梯對老年人的身體能夠起到哪些好處呢？
增強心肺功能老年人經常爬樓梯能夠增加身體的心肺功能，從而使身體的血液循環更加暢通，保證我們身體的心血管系統的健康，從而就能夠有效防止老年人身體出現高血壓的概率。
對於減肥的朋友，我們爬樓梯能夠起到非常好的運動效果，這是因為經過數據顯示，相同時間內爬樓梯所消耗的熱量，比打羽毛球要多兩倍，比打乒乓球多4倍比不行，做銷售的熱量能多三倍左右
而且爬樓梯所消耗的熱量，大約能與登山消耗的熱量基本相同。所以減肥的朋友們在平時如果在平時沒有地方鍛鍊的話，可以適當的爬爬樓梯。
經常爬樓梯對於保持我們的關節靈活度具有非常好的效果，經常爬樓梯能夠有效地避免關節出現僵化的狀況，可以非常好的提高我們身體韌帶和肌肉的力量。
預防便秘這主要是因為在爬樓梯的時候，我們身體的體力消耗比較大，身體比較容易飢餓。相對來説我們的食慾也會變得更好
這樣的話就能夠增強我們身體的消化系統的消化能力，而且由於我們的腹部反覆用力，也能夠使我們身體的腸胃蠕動能力加強，能夠非常好的預防出現便秘的狀況。
因為適當的運動爬樓梯能夠使我們的神經系統處於最佳的休息狀態當中，反而有利於睡眠，還能夠有效的避免心情焦慮的狀況。
強筋壯骨適當的爬樓梯不僅能夠使我們的踝關節活動幅度增大，還能夠使我們下肢肌肉的韌帶肌腱彈性，能夠得到非常好的鍛鍊，所以適當的爬樓梯對於我們身體是非常有好處的，能夠使我們身體更加健康。
其實對於很多老年人來説，在平時都能夠適當的爬爬樓梯鍛鍊一下。因為比如去買東西或者是接送孩子的時候，都可以適當地爬一下樓梯鍛鍊一下。因為這樣的話，不僅能夠不耽誤生活當中該做的事情，還能夠鍛鍊到身體。豈不兩全其美呢？