人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，美容養顏、延緩衰老！

1、南瓜

南瓜具有降血糖，降血壓的功效，南瓜富含多種營養物質，特別是其中的鈷元素，可以有效促進身體的新陳代謝，有治療糖尿病的功效，南瓜可以蒸着吃，也可以生吃或者半熟食用，生南瓜還有預防血栓形成的功效。

2、葡萄乾

葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒，美容養顏、延緩衰老。

3、玉米

玉米中豐富的維生素E可以促進皮膚細胞的分裂、增強皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預防皮膚病變，其中的黃體素、玉米黃質還可以延緩眼睛老化，刺激大腦細胞，讓大腦細胞保持活力。