大多數家庭的老人家都會給孩子買各種各樣的零食，孩子都饞甜滋滋的糖果、香甜酥脆的薯片、能吃辣的還吃辣條等等，鄰居家小美經常因為老人給孩子吃零食這事吵架。
“媽，我都説過多少次了！你還偷偷給小寶買零食，這些東西對發育一點好處都沒有，還會影響孩子長高呢……”
老人家轉個頭對小寶説：“不是奶奶不給你吃，是你媽不讓吃！奶奶帶你去玩吧。”
小美火冒三丈，卻又迫於現實壓力不得不妥協，如果把老人家趕跑了，她就沒法上班了。所以她也只能在羣裏訴訴苦，祈求得到一點建設性的意見。
其實，吃零食未嘗不可，只是得看是什麼樣的零食。像有些零食含有添加劑、防腐劑、食用香精，沒什麼營養成分，長期吃會嚴重影響孩子身體健康，孩子不長肉也不長個，抵抗力還低下。
而下面這三類零食是很適合孩子吃的，口感好、營養還很豐富。
第一類：水果與各類果乾水果含有豐富維生素，酸甜可口，孩子每天可以攝入適量的水果，如果孩子不愛吃水果，那麼可以吃水果乾，甜味較水果甜，而且還有通便的功效。
乾果類，比如核桃、松子，腰果等等，含有豐富維生素和蛋白質，非常適合當飯後零食。
但果乾畢竟甜分、油脂都較高，吃多容易發胖，應當適量攝入。
不管是豆製品還是奶類，包含的蛋白質跟鈣的含量很豐富，可以滿足孩子骨骼、牙齒的生長。
如果孩子不喜歡喝鮮奶，可以吃些奶酪、酸奶、豆漿這類來當零食。
科學搭配零食，吃法多變，孩子更有胃口。
1、全麥麪包+意大利乾酪
可把意大利乾酪卷在全麥麪包裏，再加點蘋果片+肉桂+葡萄乾。
2、香草酸奶+麥片+藍莓
低脂香草酸奶中加入麥片、藍莓，酸甜可口。
3、華夫餅+酸奶+香蕉片
華夫餅上面放入酸奶，再加入切片香蕉。
4、美味烤土豆
可用微波爐將土豆烤熟，抹上低脂酸奶，再放入西紅柿、洋葱做成的調料醬，口感更豐富。
5、烤肉串+低脂奶酪
自制烤肉串，再加入低脂奶酪、脆餅乾。
不管是什麼樣的零食，都應當適量。而且需要把輔食吃對了，畢竟輔食對身體發育影響是最大的。
科學添加輔食，讓孩子更強壯、更聰明很多家庭的矛盾都是由孩子的吃喝拉撒睡引起的，特別在餵養這一方面，老人家與年輕人觀念不一樣，老一輩那個年代缺少食物，用他們的話來説，能吃飽就不錯，所以他們很少關注到營養這個層面。
然而飲食營養搭配確實關乎到孩子的身體健康，0-3歲是孩子第一個生長髮育的關鍵期。
孩子在6個月之後，單純的母乳或奶粉餵養已經無法滿足其身體發育，此時應該科學添加輔食，如果輔食添加晚了或沒有吃對，都容易引起孩子厭食、挑食，抵抗力低下，容易生病。
輔食添加科學合理，將有助於提高孩子的抵抗力。每個家庭都需要備上一本由著名營養專家劉長偉所編著的《輔食每週吃什麼》，包括0-3歲的輔食食譜，一共是215道美食，細緻到每一週、每一天，哪個時間段應該給寶寶吃什麼，這些食物能提供什麼樣的營養、功效等等，讓孩子吃得開心又健康。
一歲寶寶食譜之：香菇蝦仁炒春筍
吃了快快長
春筍中膳食纖維比較豐富，可預防寶寶便秘；蝦仁中含有豐富的蛋白質和鈣，有利於增強寶寶體質。
下圖為時蔬蛋餅、西藍花牛肉通心粉，製作步驟詳細，更可掃描觀看視頻，手把手教你如何做出色香味俱全的菜餚，即便沒下過廚房的新手爸媽、目不識丁的爺爺奶奶也能做出美味的輔食。
喜歡的朋友可點擊下方鏈接下單，小店優惠價49.8元，正版暢銷輔食書，為孩子的成長助力。
年齡在3歲以上的孩子可以選擇下面這套營養食譜，也含有教程，掃碼可觀看視頻。包括了231道營養食譜，涵蓋了0-6歲兒童每個階段的飲食重點。小店優惠價是39.9元，點擊下方鏈接即可下單。
我是@橙子育兒講堂 關注我，與你分享更多育兒、有趣故事！（圖片來源於網絡，侵立刪）
更多精彩文章請點擊下方：
輔食門道多，三種輔食已上“黑名單”，再好吃也別喂小寶寶
李玫瑾直言：孩子有沒有出息，不看他的智商，要看他的情商
孩子上了小學跟不上，不是因為智商，而是幼小銜接沒有做到位