昨天回家隔壁一位十分尊敬的長輩，每逢過年過節的時候都會去看望一下老人家，昨天去看望老人變得極度消瘦、四肢無力、完全換了一個人似的後來去醫院檢查結果是營養不良。
現在社會信息極其發達，倡導低脂肪，低糖等問題但是養生也要因人而異，現在養生活動太多了。有賣保健品的賣藥的，也有些打着養生的旗子幹一些坑蒙老人的事情。
有些老人本來就吃得少在加上活動量有限再加上新陳代謝低，過分地降低脂肪，進食的蛋白質有線，不僅對老人的飲食和心理造成不必要的傷害。
平時多注意睡眠避免少睡。根據研究表明，老人每天保持7小時的睡眠可延緩大腦衰老至少2年。許多老年人容易半夜失眠，起牀看書看電視和嗜睡再次等待，建議即使無法入睡也不要急於起牀靜靜地躺着也對失眠有一定的作用。
控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。
忌煙酒。吸煙會影響骨峯的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣
