胃不好，飲食謹記“3多2忌”，堅持下來的人，胃病離你越來越遠

如果説其他器官還有休息的時間，那胃就是典型的“工作機器”了，它每天不停地工作，勤勤懇懇，我們什麼時候吃東西，它就要什麼時候做好準備，有的人無時無刻不在進食，它就要時刻保持在最佳狀態。

其實胃也是最累的器官，因為我們每天吃的東西各種各樣，無論是軟的、硬的、好消化的、不好消化的，它都要完成自己分內的工作。但消化系統雖然拒絕不了消化工作，但並不代表胃什麼東西都能消化，如果你非要吃一些具有挑戰性的食物，胃早晚也會發出“抗議”。

當胃受不了的時候，那我們就離胃病不遠了。

1、飯後立馬腹瀉

相信大家在日常生活中常常見到有些“直腸子”的人，他們每次這邊飯碗剛放下，那邊就開始找廁所了。雖然大家喜歡調侃他們，但這確實不是一個好現象，因為很多胃病早期都有飯後立馬腹瀉的症狀。如果便秘、腹瀉交替發生的話，可能胃炎已經找上門。

2、飯後反酸、胃痛

很多人在吃飯時身體沒什麼反應，一旦吃完飯以後，胃就會開始“發脾氣”，讓人痛不欲生。其實胃痛也是典型的胃病症狀，有些人習慣強忍胃痛，最多吃兩粒止痛藥，其實這種做法並不合適，胃痛嚴重時，一定要及時去醫院，以免造成更嚴重的後果。

3、噁心、嘔吐

還有些人每次吃完飯以後，總是會感覺到噁心、胃裏脹脹的不舒服，甚至有嘔吐反應。其實這些症狀都是不太正常的，如果已經持續了一段時間，建議儘早檢查一下胃部健康，很有可能胃部已經發生了病變，要及時處理。

4、飽腹感嚴重

有的人雖然食慾不好，吃不下飯，每次可能就吃幾口，但吃完以後卻會出現腹脹的現象，這當然不是因為他們吃多了，很有可能是胃病的徵兆。尤其是還伴隨有胃部反酸、噁心等症狀的，要提高警惕。

胃不好，飲食謹記“3多2忌”，堅持下來的人，胃病離你越來越遠

“3多”

1、多吃温熱食物

很多朋友平時不注意飲食，常常吃一些生冷寒涼的食物，雖然過了嘴癮，受苦的最終還是胃。過涼的食物進入胃部以後，首先會刺激胃粘膜，其次是會影響腸胃的消化工作。相信大家在吃完生冷食物之後，很長一段時間會感覺到胃部不適或消化不良，其實這都是因為胃受刺激了。所以大家平時要多吃一些暖胃温胃的食物。

2、多咀嚼

有些朋友吃飯的速度非常快，正常人要吃二十分鐘的，他們可能幾分鐘就吃完了，這並不是一個值得誇讚和鼓勵的習慣，反而是我們應該摒棄的習慣，因為這樣吃並不會為腸胃分擔任何壓力，卻會給胃病留下隱患。所以，希望大家都能給進食留下充足的時間，充分咀嚼食物。

3、多吃薑

很多人在感冒或下雨的時候，喜歡泡薑茶喝，其實生薑不僅能作為一種調味品，還有很好的暖胃、防胃寒的效果，平時容易胃脹、腹瀉的朋友，不妨嘗試一下。

“2忌”

1、忌食刺激性的食物

像咖啡、酒精、濃茶、辛辣食物、生冷食物等都是刺激性的食物，進入腸胃以後，會直接危害胃部健康，如果長期食用的話，很容易誘發胃病。

2、忌多渣食物

有些人覺得胃不好的人更應該鍛鍊胃動力和消化功能，經常吃一些粗糧、芹菜、臘肉等不好消化的食物，來加重腸胃的消化負擔，其實對於胃不好的人來説，這些食物都應該被拉入“黑名單”，不僅對養胃沒有幫助，反而會刺激胃粘膜，損傷腸胃。

胃不好的人，平時還要多喝水，養胃的食材也應該常備在身邊，平時想起來的時候沖泡飲用，不知不覺中胃就慢慢變好了。

猴頭菇：養胃首選，滋養胃部，形成保護膜；

丁香：去除口臭，提高胃功能；

沙棘：養胃温胃，減輕消化負擔；

茯苓：緩解胃部壓力。

將猴頭菇、丁香、沙棘、茯苓4味中草藥搭配上有益健康的食材，製成茶包，每天飯後半小時飲用一杯，胃病繞道走。