在我們身邊，可能很多的人都聽説過冬病夏治這個説法，所以在炎熱的三伏天，可以説是保養身體的黃金時間。
進入炎熱的三伏天，很多的人可能會出現食慾不振的情況，尤其對於中老年人來説，很可能身體還會出現一些異常的表現，如果不會保養的話，各種疾病也會隨之而來。
所以在炎熱的夏天，除了要注意防暑降温，在飲食上也要做出適當的調理，這樣才能夠有助於養生，有助於健康和長壽。轉告爸媽，炎熱三伏天，吃對是關鍵，常吃“5寶”，平安過夏天
中老年人，三伏天養生吃什麼好？“5寶”來報到，愛吃你就有福了
紅棗，
對於中老年人來説，在日常生活中一定要着重個人的飲食調理，這樣才能夠有助於身體的保養，尤其是在炎熱的三伏天，飲食更要注意。
可以每天堅持吃一點紅棗或用紅棗煲粥喝，能夠起到很好的補充氣血的功效，促進血液循環，及時排出體內的毒素和垃圾，增強身體的抵抗力和免疫力。
銀耳，
夏天天氣比較炎熱，出汗量也會增加，如果不及時補水的話，很可能就會導致體內處於缺水的狀態，對身體的健康非常不利。
而銀耳具有很好的補水潤燥的功效，它含有豐富的銀耳多糖，能夠吸附水分子，促進身體的吸收，能夠幫助潤滑身體，而且還能夠增強身體的抵抗力和免疫力，延緩衰老。
百合，
進入炎熱的三伏天，很多的中老年人可能會出現心火旺盛、睡不着覺的情況，這個時候百合就要發揮着很大的作用。
百合是一味藥用價值非常高的中藥材，具有很強的補中益氣、寧心安神的功效，經常用百合煲粥喝，能夠幫助鎮靜神經，幫助提高你的睡眠質量，讓你平安過夏天。
苦瓜
苦瓜的營養價值是非常高的，非常適合在炎熱的夏天吃，炎熱的三伏天，是降火的佳品。
中老年人適當吃點苦瓜能夠幫助清熱降火，解暑消毒，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，讓你健康過夏天，而且還能夠幫助你緩解情緒煩躁、焦慮易激動的情況。
絲瓜
絲瓜的營養價值也是非常高的，它能夠幫助解除油膩，提高人的食慾，而且還能夠幫助促進腸胃的消化和吸收功能，緩解便秘的情況。
所以中老年人在炎熱的三伏天吃點絲瓜，能夠及時排出體內的毒素和垃圾，增強身體的抵抗力和免疫力。