營養專家推薦4款湯，專治這個時節的各種“不舒服”

三伏天還沒過去

還是高温“煎熬”

但是按節氣來算

現在已經是立秋了哦~

所謂“秋無病三分虛”

秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快

從而使人有不同程度“乾燥感”

立秋氣温降低、空氣乾燥，人體不能馬上適應這種寒涼，這時候很容易受風寒，並且容易出現頭痛、皮膚乾燥喉嚨幹癢等現象。

所以主要的就是“潤”。

各位街坊要適當喝些滋陰潤燥的湯水，及時補充水分。再綜合個人條件，考慮“貼秋膘”的問題，合理配置飲食，為秋冬貯藏起足夠能量。

本期小粵為大家精選了

4道最適合秋季喝的湯，

製作簡易，很適合忙碌的上班族。

1、紅茶薑湯

材料：紅茶、生薑

功效：暖身防寒。生薑具有温中散寒、發汗解表的作用，紅茶有助暖身。生薑泡紅茶對於抵抗寒邪非常有效。

廣東的天氣，立秋時節也多雨，寒邪便會藉機侵襲。身體受涼引起風寒感冒時，趁熱喝上一碗紅茶薑湯有助於散寒解表。

寒邪可能累積在身體中，由表入裏，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。紅糖薑湯、紅棗薑湯等也有很好的暖身防寒效果。

2、蘿蔔鯽魚湯

材料：蘿蔔、鯽魚

功效：健脾開胃。鯽魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和多種微量元素，且易消化吸收，屬於十字花科蔬菜的白蘿蔔具有一定防癌抗癌功效。

受天氣影響，人的食慾往往不好，想要提高食慾，此時不妨喝上一碗蘿蔔鯽魚湯。白蘿蔔和鯽魚一起燉湯有温中下氣、健脾利濕的功效。此湯不但味道鮮美，而且營養好。

食慾不振的人還可以常喝小米湯、燕麥湯、酸辣湯等。

3、紅豆薏米湯

材料：紅豆、薏米

功效：祛濕消腫。中醫認為，紅豆有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，薏米則能清熱祛濕、消除水腫。

從現代營養學的角度來説，紅豆和薏米都富含有助利尿的鉀，也非常適合易水腫的人。體內濕氣大和易水腫的人可以常喝紅豆薏米湯。

人體內容易積壓濕氣。很多人這個季節稍微吃點過涼或過鹹的食物，都會出現水腫的症狀。因此，飲食中應該注重祛濕消腫。除此之外，海帶冬瓜湯、鯉魚冬瓜湯等也有助祛濕消腫。需要提醒的是，尿頻的人要少喝此類湯。

4、冬瓜老鴨湯

圖：攝圖網

材料：冬瓜、老鴨

功效：清熱消暑。從中醫的角度來説，冬瓜性微寒，有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑的作用；鴨肉涼性，能健脾化濕、祛暑除熱。

冬瓜老鴨湯不僅具有清熱消暑的功效，還能補充優質蛋白質和多種維生素與礦物質，非常適合盛夏喝。

老鴨綠豆湯、綠豆蓮子湯等也有助清熱消暑。