長壽的人，吃飯時有3個習慣，若你也學會，身體健康壽命長

一個人説明的長短，除了遺傳因素之外，更多的是受生活習慣和飲食習慣的影響，比如説那些長期抽煙，喝酒，熬夜，勞累的人，他們的壽命一般不會太長，所以在平時想要健康長壽，一定要養成好的生活習慣和飲食習慣。

長壽的人，吃飯時有3個習慣，跟着學，健康或許不用愁

吃飯時間超過15分鐘

其實吃飯的時間也關乎到我們的身體健康，如果吃飯狼吞虎嚥，吃的速度非常快，那麼食物可能沒有經過充分的咀嚼，就已經進入到我們的腸胃裏。這樣的話就會加重我們腸胃的負擔，還容易出現消化不良的問題，而且食物裏的很多營養也很難被我們的身體充分吸收。

所以説延長吃飯時間，細嚼慢嚥才是更好的吃飯方式，要吃飯的速度放慢，不僅可以更好地享受到食物的美味，而且還可以將食物的營養充分的釋放與吸收，更重要的是能夠減輕腸胃的負擔。

吃飯只吃七、八分飽

俗話説，物極必反，如果每頓飯都吃到十分撐，這就是吃飽了還可以再吃一些，長此以往的話，對於身體的健康也會帶來很大影響，經常攝入過多的熱量容易導致身體長胖，還會影響到消化系統的健康。

對那些懂得保健養生的人來説，他們每餐只吃七分飽，晚飯的時候甚至吃五六分飽。學會控制飲食才會讓身體更健康。

吃飯順序有規律

其實吃飯是有很多講究的，吃飯的順序很多人可能並沒有在意。很多人都是看到什麼想吃什麼就會去吃，但是按照一定的順序來吃的話，或許會更健康更科學。吃飯的時候可以先喝一點點湯來緩解飢餓，然後再吃蔬菜，肉類，主食。

這樣的飲食順序不僅可以有效地控制熱量的攝入，避免長胖，而且還可以減輕腸胃的負擔，幫助解決便秘的問題！

長壽的人，睡前不會做2件事

長時間玩手機

如果每天抱着手機不放手，經常熬夜玩手機，那麼必然會影響到我們的身體健康。要知道晚上就是一個休息放鬆的時候，如果我們的大腦和各個器官得不到充分的休息，那麼抵抗力和免疫力以及機體的運轉系統就會出問題。所以説放下手機早點睡覺吧，比吃多少保健品都好。

劇烈運動

很多人睡覺之前喜歡做一些運動，其實做一些緩和的運動也是非常不錯的，但如果運動強度比較劇烈的話，儘量就不要做了，因為睡前做劇烈的運動，會讓我們的大腦更加亢奮。進而就容易失眠，而且還降低睡眠質量，長此以往的話也不利於身體健康。

如果這2件事你佔了一樣，勸你趁早改正，因為這些習慣都是會縮短你的壽命的。想要健康長壽，不妨試試長壽老人吃飯時都有的3個習慣。