高血壓是老生常談的話題，其給身體帶來的危害是不言而喻的。高血壓患者必須維持血壓穩定，不管血壓過低還是過高都會對身體帶來傷害，甚至會危及生命。高血壓患者只要生活中掌握3少吃3不宜就能輕輕鬆鬆穩定血壓。
做到這6點才能控制血壓
1、少吃臘肉
一提到臘肉人們已經不自覺的流口水了，臘肉非常美味且能刺激食慾，但製作臘肉時會加入太多鹽來防止腐敗，血壓高的人不能多吃，以免使得血壓突然升高而帶來一系列的併發症。
2、少吃醃菜和鹹菜
相信很多人都喜歡吃醃菜和鹹菜，能刺激食慾且下飯。但其中含有太多鹽分會使得血壓升高，從而加重病情。
3、少吃腐乳
雖然腐乳很美味，但是小小的一塊含鹽量卻很高。另外在餅乾加工過的乾果、肉食以及蜜餞中也含有大量鹽，高血壓患者必須要少吃或不吃。
4、起牀不宜太猛
早晨醒來後猛然起牀會突然升高血壓，引起頭暈，最可怕的是會突發腦血管疾病。正確的方法是醒來後在牀上待二分鐘，活動活動四肢，等完全清醒之後再慢慢起牀，避免發生意外。
5、情緒不宜太激動
情緒激動的話會突然升高血壓，易突發血管疾病，特別是血管破裂。有很多高血壓患者，因為情緒過於激烈而突發血管疾病，從而丟失寶貴的生命。所以要控制好情緒，以寬廣的胸懷來接納一切，積極樂觀的面對生活。
6、喝水不宜太少
喝水太少時會升高血液粘稠度，增加血栓生成幾率，從而升高血壓。特別是早晨血液粘稠度高，喝水太少或不喝水會引起心血管意外。所以每天要保證足夠水分攝入，特別是早晨起來後和睡覺前，多喝水能稀釋血液粘稠度和濃度。
如何科學降低血壓？
1、調整好飲食
高血壓患者要適當多吃含鈣和鉀食物，如芹菜黑木耳綠豆或西紅柿等能增加血管彈性，改善心肌，幫助降低血壓。適當多吃含B族維生素和維生素c食物如獼猴桃草莓或胡蘿蔔等，能擴張血管和降低血壓。少吃或不吃含高膽固醇的動物內臟、蟹黃蛋黃及肥肉等，不能喝烈性白酒濃茶。
2、保持適度運動
根據自身體質以及興趣愛好來選擇合適的運動項目，如打太極拳、慢跑或散步等，不僅能穩定血壓，而且可調心調神，釋放壓力。但不能做劇烈運動和競賽項目，也不能做負重的活動，運動時頭的位置不能低於心臟。
温馨提示
降血壓是長期堅持的過程，需用心做好生活中的每一個小細節。養成定期監測血壓的好習慣，每週至少監測一次，嚴格按照醫生囑咐定時定量吃降壓藥物，不能隨意停藥或減藥，不然會使得血壓波動過大。必須戒掉吸煙喝酒的壞習慣，保證有充足睡眠，減少熬夜。保持適度運動來降低血壓，但過度飢餓、吃完飯後一個小時以及生病時不能運動。
#家庭醫生超能團#