現在正是告別陽虛的最佳時間

什麼是陽虛

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調房裏別人只覺涼快時，他卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現這種情況，就要注意了，你的體質已經變差，用中醫的話來説就是——陽虛。

1、夏季易傷陽氣

夏季在五行屬心，心屬火。《內經》説“春夏養陽，秋冬養陰”，夏季養生主要是養陽。

夏季氣候炎熱，萬物生長，陽氣在外，陰氣在內，人體陽氣浮盛於肌膚而內臟相對空虛，這時我們體表是熱的，身體內部是涼的。由於天氣原因，人們多偏嗜冰鎮寒涼之品、衣不蔽體、長期勞作過度或者熬夜、長期生活在寒濕的空調環境中等，傷及陽氣。因此夏季反而比其他季節更容易耗傷人體的陽氣。

2、陽虛的影響

在《素問·生氣通天論》中，有對陽氣的精確闡述：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”意思是説，陽氣的鼓舞使人精神煥發，陽氣的温煦使人關節筋脈柔韌。

中醫認為，“寒為陰邪，易傷陽氣”、“陰盛則陽病”，寒性凝滯，易損傷人體的陽氣，人體氣血津液的運行，賴陽氣的温煦推動，才能氣血通達；

如果長期生活在室温低的環境中，寒邪侵入人體，經脈氣血失於温煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，陽氣的温煦、推動、興奮、防禦、固攝等生理功能下降，則產生各種不同的病理變化。

因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛症等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

陽虛的症狀

1.畏寒怕冷，四肢不温

這是陽虛最主要的症狀。很多陽虛的女性，月經前後不能受涼，稍微受涼，就會比別人敏感，出現月經延後或者痛經。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種“寒冷”的狀態。

2.完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

3.精神不振

陽氣不足，表現為萎靡懶動。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。

5.脈象沉細

陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

不能吃涼東西：

陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子。

一得病就是寒症：

陽虛者一得病往往就是寒症，比如説同樣是感冒，別人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿。陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

陽氣分為先天之陽和後天之陽

陽氣分成兩部分，一是先天之陽，也就是元陽；二是後天之陽。

先天之陽來自於父母的遺傳，它相當於一個火種，一個能量棒；後天之陽，來自於我們吃的食物。就像一堆篝火，僅有火種是不夠的，還需要木材這堆火才能持續地燃燒。腎，就是我們的先天火種；脾胃，就是我們的後天木材。

從這個意義上説，陽虛最大的一個特點就是火力不足了，從我們人體的感覺上，就是一個字“冷”。因此，

人體之陽，主要來自於先天之本腎以及後天之本脾胃，當我們説到陽虛之時，通常主要指的是脾和腎之陽虛。

夏日宜養陽

夏季天氣下降，地氣上騰，自然界中天地之氣相交，陽氣旺盛，萬物繁榮茂盛。養生應以養長陽氣為主，切勿遏制損傷陽氣。

養陽，就是保養陽氣。比如説夏季養陽，起碼要做到不要無謂地耗傷陽氣，比如長時間待在温度很低的空調房，晚上在風口睡覺，大量喝冰鎮啤酒、冷飲。進一步的養陽，就可以叫作温陽了，比如説針灸中的針法、灸法，或者是温陽藥。

夏季人體陽氣隆盛在外，伏陰在內，且暑多挾濕，脾喜燥惡濕，與胃相表裏，則中焦温化寒濕之力不夠，易致寒濕中阻。故應用辛温陽性之品，宣發陽氣，温化寒濕。

夏季養陽是為秋冬養陰做準備。如果是陽虛體質的人，在每年春夏症狀減輕而到秋冬就會加重。這樣的人適合的養陽的藥物。藥物的陽氣藉助集體的生長的陽氣從而起到培補陽氣的作用，到了秋冬灸可以減輕症狀。

夏季如何養護陽氣？

1、忌食寒涼，食温補陽

要飲食有度。飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些温性的食物來温補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣温陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、酸梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮過食。

陽虛的人最忌寒涼食物。夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等症狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。

依據“春夏養陽”的規律，可選用補益助生陽氣的飲食，如當歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

2、多動補陽，不厭於日

夏季外界陽氣最旺，陽虛體質的人應多到户外活動，以激勵自身陽氣運行，可調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。

夏天上午七八點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。此時是最佳的鍛鍊時間。早上陽氣開始由體內傳於體外，在這段時間走路、做有氧呼吸都可固護陽氣，是人體保持充足的陽氣，使人在白天的一整天裏精神充足。

要適當活動。夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。應多到户外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。