春夏之交，很多朋友都在尋找在生活中，就可以簡單做到的健脾祛濕的食療方子。
中醫講究對症施藥，今天為大家分享一個可以在家自己製作的秘方。尤其是南方的朋友，用此方強健脾胃、祛濕氣非常有效！
一、春夏之交為何要健脾
穀雨時節養生的關鍵在於健脾。此刻，人體的肝氣是最旺盛的時候，肝木克脾土。所以，如果你有如下症狀就説明要健脾祛濕了：
1、大便粘、溏泄、小便渾濁。每日排便衝廁後，注意回望一下馬桶或者便池，濕氣重的人大便溏泄或者很難衝下去，總有些會粘在馬桶上。另外，小便也會出現渾濁。
2、女性白帶多。如果體內濕邪過重，女性朋友可以觀察白帶。如果陰部瘙癢，且白帶多一定要注意祛濕。
3、食慾不振。一到吃飯就覺得不餓，且每天都沒有精神，常常伴有疲倦乏力。
4、入睡難。古語言：“胃不和則卧不安”。如果脾胃運化能力降低，就會出現兩種情況：剛吃完飯就困或者晚上吃多了睡不着。
5、情緒易怒。不論你是思慮過重，還是肝火旺，都會傷到脾氣。因此，在季節交替時候，一定要注意護脾。
6、面色蒼白無華。一看舌苔發白，齒痕重。
二、濕熱天氣多導致脾氣虛
穀雨之後，南方進入雨季，尤其是廣州的降雨量遠遠高於全國其他地區。
由於天氣濕熱，加上很多人喜歡吃寒涼、生冷的東西。
這樣一熱一寒的結果就是，脾胃功能受影響，出現了脾氣虛和脾陽虛的人。
再加上一些人喜歡吃甜品、喝濃茶、咖啡，吃辛辣食物，這些都會導致脾虛。
三、紅棗+生薑+紅茶 健脾祛濕簡單易行
中醫的很多養生方子來源於生活。在健脾祛濕方面，推薦一款居家可以自制的茶飲——生薑紅棗茶。
每天早晨起牀，切上幾片生薑，再加5顆紅棗，放入紅茶後飲用，對於脾氣虛和脾陽虛的朋友來説，非常有效。長期堅持，也有助於提高免疫力。
1、生薑。
生薑性温，可以刺激胃腸粘膜，能夠有效緩解因為吃了寒涼的食物而導致的腹瀉、嘔吐、腹脹等不適。
如果夏季被雨淋濕或者着涼感冒，民間有飲用生薑水的習慣，起到散寒和驅寒的作用。此外，生薑還可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇，預防動脈硬化。
女性在經期喝生薑水，可以起到散寒的作用。
2、大棗。
紅棗可以補氣養血，健脾胃。
紅棗富含人體所需的多種營養物質，如，蛋白質、胡蘿蔔素、族維生素B、維生素C，以及磷、鈣、鐵、多種氨基酸等成分。
對於經常從事腦力勞動且失眠的朋友來説，可以常吃紅棗。紅棗與生薑搭配，也是中醫食療中比較經典的方子，不論冬夏飲用都有驅寒暖胃的功效。
3、紅茶。
有些朋友可能説，過去常喝生薑、紅棗湯，但是不明白為何還要加上紅茶，而不是綠茶或者普洱茶等。
大家一定要注意，不同茶類有不同茶性，所以也是要分體質飲用的。
與綠茶相比，紅茶更加温和，而且經過發酵工藝處理，茶多酚含量降低，能夠起到保護胃黏膜、養胃的功效。
另外，紅茶也有散寒、消水腫和抗疲勞的功效。