按照中醫的養生方法，中老年要想舒筋活血的話，平時可以做一些按照，揉搓穴位的方法。因為人老腳先衰，所以説對一箇中老年人來説，如果經常做一下腿足按摩的話身體就會更健康。下面我來教你腿足保健操，舒筋活絡人不老，大家趕緊來試試吧。
中醫認為，雙腳是十二經絡的重要起始部位，具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下等重要作用。腳上還有諸多神經末梢，與大腦緊密相連，也有很多通往全身的重要穴位。腳部有三陰經(脾、肝、腎)和三陽經(胃、膽、膀胱)之終。刺激這些穴位，能使末梢神經興奮，可以激活神經及促進相應器官發揮功能。、
因此，腳又被稱為第二心臟。腳部保健關係到整體，歷代養生家也常常把護腳養生作為健康長壽的重要方法。人老腳先衰，養生先養腳。雙腳衰老的內因，其實是氣血不暢。推薦一套腿足保健操，每天做一做，能打通下肢的經絡和氣血，緩解足部的衰老。
01、足 背 屈：坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺，堅持10秒以上後放下。
02、足 內 旋：坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳尖並在一起，行內八字，兩側韌帶會有種牽拉感，至少堅持5秒以上。
03、足 外 旋：坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個腳跟並在一起，做外八字，後邊會有一種很勒的感覺，感到酸脹為宜。
04、足 背 伸：收回腳，腳尖頂地，足踝要背伸，儘量伸展開，堅持10秒。
05、對 足 跟：腳跟對腳跟成為一字，儘量讓大腿往外撇，做的時候身體不能往前哈，要挺起胸膛，堅持5到10秒。
06、搖 擺：起身，把腿打開與肩同寬或比肩稍寬一點，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳後跟，先往右邊，右腳後跟放下，左腿放鬆，把所有重力放在右腿上，腳掌吃勁兒，腳趾抓地，刺激足的六條經脈，慢慢繃起來再像波浪一樣回正換腳。動作要慢，可以扶着椅子做。
07、提 踵 顫 足：雙腳與肩同寬，腳尖衝前，挺胸收腹，小腿繃直站立，吸氣，慢慢抬腳後跟，繃緊小腿肌肉，快速放下，用足跟敲打地面。
以上講了中醫保健方面的一些小竅門，因為腳上有不少重要的人體穴位，與五臟六腑相聯繫，所以説中老年養生一般都用採用一些護腳的方法。因為人老腳先衰，所以説以上為你推薦的這些腿足保健操大家可以先收藏好，以後慢慢按照這些方法去做，如果堅持下去的話，一定能幫助你舒筋活絡人不老。