相信很多家長在看到一些育兒類的文章説讓家長不要發火的話，都會感到有些委屈，難道教育孩子就不能打不能罵，自己有情緒就只能忍着麼？其實不是這樣的，關鍵是打和罵只是一種發泄手段，最終除了把良好的親子關係解決掉之外，不解決任何問題。建議家長在面對育兒過程中的即將迸發的情緒，可以通過下面這四步進行應對。
在發現自己要控制不住憤怒之前是有一些身體上的徵兆的，比如心跳加快、呼吸變得急促、情不自禁握緊拳頭等等，如果覺察到自己的反應，應該逼迫自己立馬停下來。可以選擇立馬走出當前的情景，離開孩子身邊，到其他地方冷靜。也可以選擇在心裏默默數數，或者在心裏默默想眼前能看到的東西的名字，直到慢慢冷靜下來。
冷靜下來之後，家長就需要分析自己剛才為什麼會瀕臨發怒，是因為孩子太不認真自己覺得他感覺不爭氣；還是自己忙完了很多家務以後，本身就很累再加上看到孩子不認真而覺得委屈；又或者是因為自己忙了很多還在陪着兒子學習，結果孩子他爸卻在客廳悠閒地看電視而產生的憤怒。分析原因的過程也是平息情緒的過程，是為最終解決問題做基礎。
大概分析原因之後，可以嘗試換一種解釋方式，比如自己看來孩子不認真，真實原因卻可能是學校教的的知識對孩子來説比較難，因為不會所以顯得不認真。而丈夫在外邊看電視，也有可能是在一邊收拾碗筷，一邊放着電視節目。舉這樣的例子是想告訴家長，有時候自己看到的可能比較片面，其實並不值得自己生這麼大氣，然後真正從心裏撫平自己的情緒。
情緒的解決最終還是要落到解決問題方面，只有解決問題才能解決矛盾、化解情緒。比如，如果是因為孩子學習難，就應該及時輔導，並和老師聯繫瞭解情況。如果是覺得夫妻兩人承擔的育兒責任嚴重不公平，就應該及時和伴侶溝通，通力合作解決這個問題。總之就是針對問題癥結所在尋找對策。
