女性想要皮膚好，常吃四種食物，補充營養，抗衰老，保持肌膚彈性
香椿增加食慾。香椿不僅香味獨特，還富含鉀、鈣、鎂等礦物質，其B族維生素的含量在蔬菜中也名列前茅。此外，香椿還含有香椿素等揮發性芳香族化合物，可起到健脾開胃、增加食慾的功效。因為香椿中硝酸鹽和亞硝酸鹽(儲存過程中由硝酸鹽轉化而來)的含量較高，因此烹調前最好先焯燙一下。
絲瓜，又名天蘿、天絲瓜、天絡瓜、蠻瓜、綿瓜和布瓜等，絲瓜性寒、無毒，具有清熱、化痰、涼血、解毒的成效，可用於醫治疔瘡、癰腫。常常食用，具有利尿、清熱等保健效果。因為絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利於小兒大腦發育及中老年人堅持大腦健康。而絲瓜中含避免皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能維護皮膚、消除斑塊、祛皺，使皮膚皎白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“佳人水”之稱。
魔芋又名妖芋，具有排毒養顏、降糖減脂等多種功效，經常吃點魔芋，不僅能夠幫助人體快速的排毒防便秘，還能促進人體堆積的脂肪排出，對減肥瘦身非常有幫助，食用魔芋可以產生很強的飽腹感，讓你不用捱餓就能輕鬆瘦下來。
南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜食療功效不僅限於健胃消食；還對降低血糖，疏通血管有一定作用。還可以美容養顏、安神助眠。