濕氣重怎麼辦 堅持運動能幫你改善這個症狀

　　很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣重之後人體會感覺有不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善濕氣重的症狀，吃什麼對身體好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎麼辦

　　使用除濕機

　　一旦身體有濕氣重的情況，我們應該要注意適當的使用除濕機，這樣是有很大的好處的，特別是南方的城市家庭準備一台除濕機很有必要，南方的城市潮濕人體的濕氣也更重一些，房間裏的濕氣使用除濕機去除，這樣做能夠減少中的濕氣。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很乾燥。

　　飲食要清淡

　　體內濕氣重的人應該要注意自己的飲食，特別是一些不好的飲食習慣。生活中人們應該要少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，此時常吃清淡、利水、利尿的食物，這些物質具有非常好的清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物。

　　堅持運動

　　濕氣重的人在平時應該要堅持運動，運動能夠有效的加速血液循環，大量排出汗液，這樣能夠把身體裏多餘的水分都排出來，它還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，特別是在天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。

　　艾灸祛濕

　　艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛濕

　　拔罐是中醫裏面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環境

　　對於大多數南方的朋友來説，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對於南方總是説容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關係，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火症狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身，自然不必多説，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　4.喜歡吃重口味的食物

　　重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。

　　5.喜歡吃生冷的食物

　　生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。

　　6.喜歡吃肉

　　肉食是屬於較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。

　　濕氣重吃什麼

　　1.紅豆

　　被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液循環、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。

　　2.扁豆

　　具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

　　3.冬瓜

　　作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排泄、減肥瘦身。

　　4.海帶

　　含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。

　　5.薏米

　　被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除濕氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。

　　結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善濕氣重的症狀，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點祛濕氣的食物，一旦出現了濕氣重的症狀要儘早的治療。