女性到了中年常吃的食物，補益氣血，美容養顏，增強抵抗力

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

女性到了中年常吃的食物，補益氣血，美容養顏，增強抵抗力

蘋果是一種非常好的水果，其中含有豐富的營養物質，經常服用能夠很好的保養身體，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫方面認為，服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在春天的時候服用，對於一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

黃豆李時珍説過：“豆有五色，各治五臟。”而黃色食物多入脾，所以黃豆是滋補脾胃的重要糧食，有助於補益脾氣。脾胃虛弱的人常吃黃豆，可以增強脾胃功能，緩解食少腹脹、食慾缺乏的症狀，可以讓虛弱的人增長氣力。黃豆類食品可緩解婦女在懷孕期間的鈣流失。黃豆含鐵豐富，可防治缺鐵性貧血。

苦瓜能抑制脂肪吸收，苦瓜含有大量的膳食纖維，其中這膳食纖維能促進腸胃的蠕動，還可以帶走腸胃中的油脂，也能抑制身體對脂肪的吸收，常吃可以起到排毒清腸的作用。而且苦瓜比其他食物更有飽足感，所以想要減肥的女性朋友，不妨試試食用苦瓜。

空心菜含有纖維素、木質素、果膠及膠漿等膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，加速排便，對防治便秘有積極作用。另外，空心菜中的鉀、氯元素含量豐富，它們可以調節體內酸鹼平衡，預防腸道內菌羣失衡，增進消化功能，減少食物堆積在腸道中，從而降壓減脂，排毒清腸，增強抵抗力。