【科普】中醫養生保健基本知識

由 申屠仲舒 發佈於 健康

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    中醫藥是中華民族的瑰寶，具有數千年曆史，早在2014年，國家中醫藥管理局與國家衞生計生委就制定了《中國公民中醫養生保健素養》，包括基本理念和知識、健康生活方式與行為、常用養生保健內容、常用養生保健簡易方法等。讓我們一起來重温這些養生知識吧！

    【科普】中醫養生保健基本知識

    01

    中醫養生保健是什麼？

    指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。

    02

    中醫養生理念

    順應自然、陰陽平衡、因人而異。

    03

    中醫養生的四大基石

    情志、飲食、起居、運動

    04

    中醫養生保健強調的是？

    全面保養、調理，從青少年做起，持之以恆。

    【科普】中醫養生保健基本知識

    05

    中醫治未病思想

    涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾病的發生；二是“既病防變”，防止疾病的發展；三是“瘥後防復”，防止疾病的復發。

    06

    中藥保健應注意

    中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異。

    07

    藥食同源的有哪些？

    常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生薑、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

    08

    中醫保健五大要穴

    膻中、三陰交、足三里、湧泉、關元。

    09

    自我穴位按壓的基本方法

    點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

    【科普】中醫養生保健基本知識

    10

    刮痧的作用

    活血、舒筋、通絡、解鬱、散邪。

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    拔罐的作用

    散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。

    12

    艾灸的作用

    行氣活血、温通經絡。

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    煎服中藥應注意

    避免使用鋁、鐵質煎煮容器。

    【科普】中醫養生保健基本知識

    【來源：寒亭婦幼】

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