很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
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1、煙燻和油炸食物
臘腸、臘肉等煙燻食物含鹽量高，會損害胃黏膜，其中還有大量致癌物，如苯並芘和環芳烴。油炸、燒烤食物中也含有此類致癌物，都應該少吃。
2、甜膩多脂的食物
有的人一頓飯能吃下一個肘子、一整個小蛋糕，而這些高糖、高脂肪、高蛋白的食物吃多了，會加重胃的負擔，導致厭食、腹瀉、腸胃功能紊亂等胃部症狀。
3、辛辣刺激的食物
辣椒是很多人離不開的調味品，對健康也有諸多益處。但辣椒素會引起胃酸分泌增加，刺激黏膜充血水腫，加速腸胃蠕動，引起腹瀉、腹痛等症狀，對消化功能也會有影響。
身體同時出現以下4種反應時，最好去查查胃鏡！
1、上腹不適、燒心
胃癌患者多伴有上腹部脹痛不適、噯氣、食慾不振、消化不良等異常，胃癌還會減弱胃的蠕動功能，造成進食後胃酸隨着食物反流回食道，引起燒心。
2、黑便
這主要是癌腫壓迫到了胃部組織，出現滲血的胃潰瘍狀況，血液粘在大便上則會出現發黑的現象。
3、沒有食慾、乏力
主要表現為進食不久後就出現飽腹感，有時還會伴有噯氣，導致患者不得不減少進食量。即使遇上自己喜歡吃的食物也提不起興趣，身體異常的乏力。
4、摸到包塊
胃癌早期，患者能夠摸到在自己上腹部偏右的位置，存在固定的包塊，一般質地比較硬，且不光滑，按壓時可能會出現疼痛感覺。
養胃，從“飲食”開始
吃養胃食物：
①香蕉
香蕉是一種價格適中且養胃的食物，它對預防胃病的效果非常的好。
香蕉口感鬆軟，只需輕輕咀嚼便能輕易吞嚥，香蕉中的果膠和卵磷脂參與構成胃黏膜的保護屏障，使胃黏膜細胞免於胃酸等有害因素的侵襲。
②大棗
在中醫看來，大棗是一種藥食同源的食材，具有補脾益胃的功能，大棗可以生吃，也可以煮在粥裏面食用。
大棗之所以能養胃，是因為大棗中含有豐富的維生素C和蛋白質，尤其是蛋白質可以保護胃部，蛋白質對於幽門螺旋桿菌的起到防禦作用，減少細菌對胃壁細胞的侵害。
喝養胃茶飲：
①蒲公英青茶
將蒲公英半發酵處理，製成蒲公英青茶飲用，可抗菌消炎，養護胃健康。
蒲公英與阿莫西林、甲硝唑，抗幽門螺桿菌療效相似，具有廣譜殺菌的作用，對油門螺桿引起的慢性胃炎、胃潰瘍等有很好的防治效果。
同時，現代研究發現，蒲公英能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷，使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降，是養胃不可多得的天然之物。
②蒲公英紅皮茶
蒲公英的功效好，但味道偏苦，很多人不大喜歡，那麼，你可以嘗試將蒲公英和紅皮搭配一起飲用，紅皮既能調和蒲公英的味道，也能綜合蒲公英的寒性，同時，紅皮本身對胃也有益處。
紅皮可入藥，主治脾胃不和，脘腹脹痛，不思飲食，嘔吐噦逆等症。如果有脾胃氣滯導致脘腹脹滿或疼痛、消化不良的情況，用紅皮是再好不過的。
吃好每一餐：
①定時定量
想要養好胃，就要做到三餐分配合理，定時定量。
一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
中午吃飽就好，別太撐，晚餐吃八分飽即可，不要吃夜宵，增加腸胃負擔。
②細嚼慢嚥
狼吞虎嚥、暴飲暴食都是不好的飲食習慣，會增加腸胃負擔，還會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽。
養成細嚼慢嚥的飲食習慣，對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！