人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，保護視力，減肥瘦身
菠菜
菠菜中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉化成維生素A，具有促進骨骼生長髮育，提高身體免疫力，還可以起到保護視力的作用。菠菜含有大量膳食纖維，可以促進腸胃道蠕動，幫助清理體內多餘的膽固醇，利於垃圾，毒素等物質排出腸道。菠菜中含有鐵元素，每100g菠菜中就含有1.8mg的鐵，而鐵對於缺鐵性貧血是具有改善作用的。菠菜中含有大量的抗氧化劑，具有抗氧化，促進細胞增殖的作用，女性常吃菠菜有助於延緩皺紋形成，起到美容養顏的效果。
香菇油菜
香菇屬於菌類，而油菜屬於青菜類，這兩種搭配在一起炒制，味道可是非常好的，它們所含有的熱量都很低，而且還具有很好的食療效果，經常吃香菇炒油菜，不僅可以刮腸油，起到減肥瘦身的作用，而且對於一些膽固醇很高的人羣有很好的保健作用，清潔血管的作用是非常不錯的。
萵筍
萵筍是一種很典型的綠色蔬菜，萵筍又被稱為萵苣，口感清脆，味道鮮美，深受大家的喜歡，經常吃一些萵筍，能起到潤腸通便的效果，萵筍還能促進吸收鐵元素，可以起到一定的補血的效果，使人肌膚紅潤。