1、茼蒿：茼蒿是我們生活中常見的綠色蔬菜，茼蒿中含有大量的纖維素、胡蘿蔔素、鈣質等。經常吃茼蒿，可以促進我們的腸胃蠕動，幫助我們將濕氣排出體外。
2、燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，是很多減肥人士的理想主食。燕麥不但很容易被消化吸收，同時還可以促進腸胃蠕動，加速排出體內的垃圾和毒素，是祛濕排毒的好食物。
3、佩蘭：經常用佩蘭泡水喝，不僅能夠促進體內的血液循環，加速排出濕氣毒素，改善體內的代謝環境；還能加速脂肪細胞的分解，減少體內脂肪的堆積，有助於排出宿便，緩解便秘問題。
4、苦瓜乾：苦瓜乾具有清熱解毒的所以，而且苦瓜中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素。這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天泡水喝，可以幫助你體重悄悄下降，同時排出體內濕氣。