今年的從7.16開始入伏，一直到8.24才結束，長達40天。
從7.16到7.25是初伏，時長是10天；
從7.26到8.14是中伏，時長是20天；
從8.15到8.24是末伏，時長是10天。
三伏天，是一年當中最熱的日子。
不僅氣温高，還很潮濕，因此被稱為是"一年中最難熬的時刻"。
雖然會感覺不舒服，但是，三伏天卻是一年中養生的好時節。
一年中，可以把體內濕氣排出去的也就只有三伏天了。因此，三伏天也有"養生黃金期"的稱謂。
很多人覺得三伏天裏最重要的是防暑。實則不然，我們在這段期間其實該是防寒的。因為，在悶熱潮濕的三伏天裏，人體非常容易被外界的寒氣侵擾。
進入三伏天，人體內的陽氣會慢慢達到一年中的頂峯。
人們喜歡在熱天喝冷飲、吹空調。但若過度貪涼，會讓身體受寒氣所害。因此，三伏天防寒也是很重要。
那麼，三伏天怎麼來防寒呢？做好以下這"一二三四"件事吧：
一．控制好空調温度：
最好是將空調温度保持在26攝氏度以上；如果温度過低，容易造成寒氣入體，長期處於空調環境的人更要注意，室內外的温差不要超過八攝氏度，如果室內外温差過大，就很容易導致一系列不適症狀。
二、多喝熱茶、熱水泡腳：
三伏天喝熱茶可以促進體內寒氣排出。茶葉中含有大量的鉀元素，可以補充鉀元素，提高耐熱力的同時還能補充營養。
夏天用熱水泡腳，既促進血液循環，又加快體內寒濕之氣排出。在睡前用熱水泡腳，可以促進人體的陰陽平衡，安神養心，健脾和胃
三、多吃這三種豆：
夏天高温，很多豆類，可以吃些赤小豆、綠豆、黑豆，它們都有非常好的健脾祛濕作用。
四、少做這四件事：
一）吃冷飲。冷飲喝多了會影響脾胃的功能，引起脾胃失調甚至是腹瀉。
二）穿露臍裝。肚臍上有一個很重要的穴位叫神闕穴。露臍裝容易讓肚臍受寒氣，引起胃腸功能紊亂，腹痛和腹瀉等。
三）洗冷水澡。洗冷水澡容易導致寒氣入體，對關節造成不利影響。
四）光腳走路。在開着空調的室內或者瓷磚上光腳，容易使足部受涼。而且人體的足部和脾胃是相通的，經常吹會導致脾胃受損，引起腹瀉和腹痛等症狀。