想要促進肺部健康？常吃這6種食物，能幫助你養肺

肺部是人體呼吸系統的一部分。肺的作用是將新鮮空氣注入血液，同時排出廢物和二氧化碳。有很多因素會導致呼吸道疾病，感染和肺功能下降，可以通過食物，運動和其他方法改善肺部健康。

有哪些方法可以促進肺部健康？

1、運動

運動可以幫助增加肺部周圍肌肉的力量，同時還可以增加氧氣含量。經常運動還會導致肌肉產生的二氧化碳減少，從而使呼吸更有效，也可以有效地緩解哮喘等症狀。

2、遠離化學物質

暴露於空氣中的化學產品如家用清潔劑，可能會導致肺功能下降，而其他化學物質也可能造成肺部損害，增加哮喘發生率，也會增加兒童患哮喘的風險。

3、喝水

保持水分充足對保持液體在整個身體（包括肺部）中的自由流動至關重要，並且還有助於保持肺部濕潤，維持肺部的功能。

那哪些食物對肺部健康有好處？

1、獼猴桃

獼猴桃中發現的維生素C和其他抗氧化劑，可以對肺部健康發揮巨大作用，而且獼猴桃與肺部疾病改善之間有直接聯繫，有助於減輕上呼吸道感染症狀的嚴重程度和持續時間。

2、蘋果

吃蘋果對健康的促進作用是多方面的，蘋果可能有助於修復肺部損傷，減緩肺功能下降，減慢肺部的自然衰老過程。

3、漿果

當自由基的數量超過身體中抗氧化劑的數量時，人體就會產生氧化應激。這些自由基可能來自毒素和疾病，不健康的食物，環境污染和化學物質，甚至壓力。

急性和慢性肺部疾病與氧化應激增加之間存在聯繫。在漿果等食物中發現的抗氧化劑化合物，可在自由基造成損害之前幫助對抗自由基，還可以減輕由過多的自由基引起的炎症，有助於減少肺功能下降。

4、大蒜

大蒜含有有效的抗炎和抗微生物化合物，可幫助改善呼吸道感染。吃大蒜有助於去除氣管粘液，從而有助於清除肺部的炎性微生物，甚至可以降低患肺癌的風險。

5、西紅柿

西紅柿是另一種富含抗氧化劑的食物，可以幫助維持肺部健康。類胡蘿蔔素是西紅柿中發現的抗氧化劑，血清中類胡蘿蔔素的含量較高的人，肺部也會更健康。

6、生薑

生薑能有效減少肺部損傷，並可保護肺部免受炎症引起的嚴重損害，降低肺部疾病或呼吸道感染的風險。

要注意的是，食用不健康的食品會使肺部疾病惡化，要少吃加工肉類和含硝酸鹽的食物，選擇富含抗氧化劑，高膳食纖維的健康飲食，可以改善整體肺健康狀況，有效地預防肺部和呼吸系統疾病。

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《維護肺部健康，只需要做好三件事情就好，真的很簡單》，2019-07-09，百家號

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