黑色食物讓你容光煥發

經常吃些食物對人體的好處非常多，黑米可以起到促進消化的作用，能保護心血管的健康，能降低患心腦血管疾病的風險，黑芝麻具有非常好的補鈣作用，能促進骨骼的健康，可有效避免骨質疏鬆，黑枸杞中含有豐富的花青素，有利於人體的健康，黑木耳能增強機體的免疫力，可提高人體抗病能力，黑色食物讓你容光煥發。

黑米助消化

黑米膳食纖維含量高，有利於腸道蠕動、助消化。其維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通稻米要高;平時入粥入飯均可，每週吃兩次有利降低心腦血管疾病風險。

黑芝麻補鈣強

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。黑芝麻也不宜大量攝取。一般認為，春夏兩季每天半小匙，秋冬兩季每天一大匙即可。

黑枸杞花青素含量高

黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的，維生素C、鋅含量也是紅枸杞的2倍，但類胡蘿蔔素含量不及紅枸杞。一般健康的成年人每天大概只要吃二十克左右的黑枸杞就能夠滿足營養所需，並且最好不要超過這個劑量。

黑木耳助免疫

黑木耳富含木耳多糖，有助於維持機體免疫力;另外三價鐵含量豐富，多吃富含維生素C的新鮮果蔬，可以促進胃腸吸收木耳中的鐵。

黑色食物讓你容光煥發，經常吃黑木耳對人體好處多，能夠增強身體素質，可以降低患各種疾病的風險，並且能促進腸胃功能的消化蠕動，黑木耳中含有豐富的鐵元素，黑木耳具有預防腫瘤及癌症的作用，黑枸杞能保護人體健康，而且能降低患癌的風險。