日常生活中，我們的身體需要食物來補充能量和營養物質，食物中一些無法被身體所吸收的物質，最後就會通過排便的方式排出來。排便不僅能夠幫助我們排除體內的毒素和廢物，同時還能夠幫助我們身體維持一個良好的生態環境，對身體健康而言是十分重要的。而大便的情況，在一定程度上能夠幫助我們反映身體的健康情況。上廁所時，排便總是先硬後軟？多半是它們在後背搞鬼，別忽視！
■蹲廁所時，排便總是先硬後軟？可能是這3個問題，別不當回事！
●日常生活中，我們在進行排便時，一開始會出現輕微的疼痛，然而當在排便的後半段，糞便不僅會變得較軟，還很容易就被排出到體外，這種情況極有可能是便秘問題。當你出現了這種情況，可能和腸胃功能有關。當你在排便時，出現了先硬後軟的情況，説明你的身體內的腸胃功能需要進行一定的改善，倘若你沒有注意和關注，沒有及時調理，那麼就會很容易讓便秘問題變得更加嚴重。
●日常生活中，不少朋友不愛吃蔬菜水果，也不愛喝水；經常是大魚大肉，這樣就很容易導致身體出現上火的情況；而上火情況較為嚴重的人，身體內就會出現嚴重缺水的情況，大便在腸道內滯留的時間就會較長，所以在一開始排便時就會變得較硬，後來的大便則是剛從體內排出來的，裏面的水分還沒有被徹底的被蒸發掉，所以就會表現得比較軟。
●日常生活中，如果你平時的飲水量不足，那麼也會導致大便出現先硬後軟的情況；經常不愛喝水，就很容易會導致腸道內出現乾燥的情況，腸道中的物質就很難被排出。所以平時一定要保持足夠的水分攝入，並且平時喝水儘量要一口一口地喝，這樣身體才能更好吸收水分。
■日常生活中，我們該如何改善大便先硬後軟的情況？
●日常生活中，我們一定要堅持早睡早起，畢竟我們身體的消化系統，差不多都是在早上就開始發揮作用；平時最好是能夠養成早起的習慣，這樣能夠及時排便。平時還請按時進行吃飯，我們經常説早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，三餐是十分重要的。按時吃飯對身體的健康不僅有好處，而且也不會造成便秘。
●日常生活中，一日三餐不僅要按時吃，同時也要注意搭配；平時需要多吃豆類、蔬菜、飲食方面儘量少油膩。我們最常見的蔬菜，比如常見的生菜、油菜、菠菜等等；這樣吃起來，不僅營養十分豐富，並且它裏面所含有的膳食纖維，能夠幫助我們有效促進腸道蠕動。另外常見的紅薯、黃豆、豆腐皮等食物，對緩解便秘也有着一定的緩解作用。
●日常生活中，倘若你不愛喝水，那麼就很容易會導致身體上火；所以平時要養成多喝水，多喝開水的習慣；最好是能夠在早上起牀以後，先喝上一杯温的白開水；這樣不僅能夠幫助身體在夜間缺失的水分，同時還能夠起到通宿便、排腸毒的作用。水果也是需要經常食用的，比如我們常見的香蕉、百香果、紅心火龍果等食物，都能夠起到不錯的通便作用。
●日常生活中，通過服用益生菌也能夠在一定程度上有效緩解便秘問題。有益的細菌能夠在一定程度上幫助身體進行正常運轉，同時還能夠讓身體保持健康。一旦我們身體內的好細菌出現了失衡，那麼就很容易會出現一些健康問題，比如我們常見的毒素堆積、便秘、腹脹等等。並且隨着時間不斷推移，身體內的益生菌含量就會有所減少，有害菌就會大量繁殖。大家需要注意的是，益生菌必須是“活的”，這樣才能夠起到健康的作用，這也就是為什麼所購買的益生菌通常都是冷藏售賣，畢竟益生菌只有在冷藏的環境下才能夠生存。
結語：日常生活中，當身體出現了大便先硬後軟的情況，那麼這極有可能是輕微的便秘，還可能是缺水問題，上火問題等引起的。當出現了大便先硬後軟的情況，你不妨嘗試文中所説的這些方法，相信在不斷地堅持下，這種大便先硬後軟的情況就會有所緩解和改善。